Приветствую вас, мои дорогие читатели! Сегодня мы с вами обсудим одну из самых больших проблем человечества — как избавиться от привычки грызть ногти.
Если 2020 год нас чему-то и научил, так это ускоренный курс по правильной гигиене рук. До этого года многие из нас думали, что мы обращаемся с руками как профессионалы, но, давайте посмотрим правде в глаза, у многих были далеко не идеальные привычки. Большинство из нас игнорировали «20-секундное правило» мытья рук и все мы постоянно прикасались к лицу и терли глаза. А есть и те, кто, как ни старается, не может придумать, как бросить грызть ногти. Если вы (как и многие мои знакомые) относитесь к числу людей по всему миру, кусающих ногти, то вы, вероятно, обнаружили следующее: кусать ногти мы не прекращаем только потому, что нам это нравится. Думаете, что это только моя догадка? Несмотря на то, что ставки высоки, учитывая новую волну коронавируса, многим, вероятно, сложно время от времени отказаться от этой вредной привычки не грызть ногти. Ты не один, мой друг. Задолго до того, как коронавирус вторгся в нашу жизнь, многие мои знакомые попробовали несколько способов, чтобы вредная привычка грызть ногти исчезла. Я расскажу об этом чуть ниже. Но прежде давайте рассмотрим несколько причин этого явления.
Почему люди грызут ногти
Как подростков, так и взрослых могут спровоцировать определенные мысли или убеждения, они называются когнитивными триггерами. Вы можете грызть ногти, когда сталкиваетесь с чем-то, что называется моторным триггером, который включает в себя позы и движения, которые вы делаете (и можете даже не осознавать). Даже в определенных местах грызения ногтей может стать более распространенным, это называется — установочными триггерами. Есть сенсорные триггеры, которыми может быть все, что вызывает чувства: вкус, осязание, зрение, запах или слух.
Неужели грызть ногти так плохо
Вот в чем дело: некоторые вирусы живут на поверхностях, и когда мы касаемся этих мест, например, дверных ручек, а затем касаемся наших глаз, носа или рта. Мы рискуем помочь этим микробам проникнуть в наши тела. Не факт, что, кусая ногти вы будете болеть чаще, чем те, кто этого не делает, но когда вы кладете пальцы в рот, это не приносит вашей иммунной системе ничего хорошего.
Но даже если вы не думаете о микробах, кусание ногтей также может привести к повреждению ногтевого ложа. В результате могут остаться крошечные порезы, которые увеличивают риск того, что бактерии и грибки могут вызвать инфекции. Вредная привычка грызть ногти может потенциально повредить зубы.
Все это означает, что лучше не попадать ногтями в рот. Но как это сделать?
Грызть ногти — ужасная привычка, от которой многие не могу избавиться. Вот несколько экспериментов моих знакомых в попытке отучиться от этой вредной привычки:
Обмакнул ногти в соль
Сначала вы опускаете ногти в воду. Затем вы обмакиваете их в соль и стряхиваете излишки. Забавно, что это тот же процесс, который используют, когда кладут соль на край стакана с маргаритой. Соль предназначена для того, чтобы оставлять неприятный привкус во рту, когда вы кусаете ногти. И если потереть глаза пальцами, покрытыми солью, это может причинить боль.
Это сработало?
Проще говоря, нет. Во-первых, сложно удерживать соль на ногтях. Если просто смотреть телевизор или читать, то еще возможно какое-то время. Но стоит попытаться начать что-то делать и эта соль начинает ссыпаться с пальцев по всей квартире. Я уже молчу про поход в туалет и гигиену рук.
Натирание каждого ногтя перцем халапеньо
Это относительно безопасно, но следует убедиться, что у вас нет аллергии на перец. И быть очень осторожным, чтобы случайно не потереть лицо и глаза, поскольку это может вызвать серьезную реакцию.
Это сработало?
Это сработало немного лучше, чем соль, так как вкус более шокирующий, если ваш язык коснется пальцев. Однако пряность сохраняется всего час или около того. Кроме того, пальцы становятся липкими и вонючими. А если есть раны или заусенцы, то начинается жжение или пощипывание. И как результат – непреодолимое желание вымыть руки. Но тогда это лишает смысла использование халапеньо.
Постоянное ношение ножниц для кутикулы
Когда кусают ногти, то многие кусают ногти и отрывают кутикулу, окружающую их. Кутикулы болят и часто кровоточат. Ношение ножниц для кутикулы дает возможность обрезать их, когда у них есть желание их сорвать.
Это сработало?
Да и нет. Да, потому что ножницы под рукой не дают использовать рот для очистки заусениц или кутикулы. Но многие становятся одержимыми отсутствием кутикулы. Это не дало возможности ногтям остаться в покое. Просто одно действие заменили другим.
Резинка на запястье
В психологии это называется — альтернативное поведение. Попытка заменить одну нервную привычку, другой. Откусывание ногтей или ковыряние кутикулы чаще всего являются нервными привычками или способом снять стресс, поэтому кому-то помогает именно альтернативное поведение.
Это сработало?
На самом деле, нет. Потому что вместо ногтей у многих оказывается резинка во рту.
Размышления обо всех бактериях на пальцах
Человек – существо мыслящее. И мы отличаемся от животных еще и тем, что мы в состоянии проявить силу воли. А в воздействии на нас силы страха мы намного опережаем братьев наших меньших. Разумная информированность (без фанатизма) об опасности и вреде для нашего организма, который могут нанести бактерии, а также страх или беспокойство о проглатывании бактерий при позыве укусить, порой играют ключевую роль в попытках отказа от этой вредной привычки. Укрепить силу воли можно и с помощью таких упражнений на осознанность и медитация.
Это сработало?
Удивительно, но этот трюк сработал лучше всего. 90% моих знакомых начали таким образом контролировать себя. Однако трудно сказать, всегда ли это будет работать. Возможно, все вышесказанное не отвлекло от ногтей, но оно заставило людей осознать, что руки во рту – это то, где стоит задуматься о своем здоровье и проявить силу воли.
Когда дело доходит до грызения ногтей, помогает внимательность. Лучшим результатом было осознание того, что грызть ногти — это явно подсознательное поведение, которое все делают и, поэтому лучшее, что можно сделать — заметить это, сосредоточиться и остановиться. Размышления обо всех крупных микробах на пальцах — достаточная мотивация, чтобы не допустить попадания рук в рот.
И прежде чем попрощаться, мне хотелось бы спросить у вас, мои дорогие читатели: пробовали ли вы какие-то из вышеуказанных методов. А может, какие-то иные? И если да, то каких вы достигли результатов. Буду с нетерпением ждать ваши комментарии. До встречи на страницах моего блога. Берегите себя и своих близких!
Предлагаю вам в заключении посмотреть ролик.
Не забывайте подписываться: вам полезно, мне — приятно.
С вами была Лариса Колосова
