Что надо сделать, чтобы отказаться от алкоголя

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Сегодня мы с вами разберем: как отказаться от алкоголя самостоятельно. Можно ли бросить употреблять алкоголь мужчине и женщине и уменьшить синдром отмены.

Есть несколько типов алкоголизма (и связанных с ним расстройств). Сегодня мы увидим способы, как бросить употреблять алкоголь раз и навсегда. Это задача, которая весьма непростая, но не невыполнимая.

Употребление алкоголя в чрезмерных количествах опасно. Это имеет негативные последствия для нашего физического и психического здоровья. А также может навредить нам во всех сферах нашей жизни: на работе, в обществе и в семье. Уверена, что ни одна история людей о вреде алкоголя еще никого не остановила.

И тем не менее, если вы решили бросить алкоголь, важно обратиться за помощью и твердо придерживаться этого решения.

Было бы, конечно, нелишним почистить печень, чтобы способствовать здоровью этого жизненно важного органа. Теперь поговорим о последствиях избытка алкоголя.

 Последствия употребления лишнего алкоголя

Чтобы перестать употреблять алкоголь, нам, вероятно, понадобится помощь.Эта помощь может быть как со стороны вашего окружения, с помощью некоторой терапии, так и с помощью таблеток от алкоголя. Прежде всего, таких как дисульфирам  или акампросат, которые уравновешивают химические вещества в мозгу. Они также способствуют отвращению к алкоголю. Некоторые из них имеют побочные эффекты: такие как тошнота, рвота, головокружение или потоотделение. Но это только в том случае, если вы будете их пить во время лечения.

Чрезмерное употребление алкоголя имеет психологические последствия. Например, такие как перепады настроения, низкая самооценка и грусть, беспокойство и депрессия. А на уровне мозга это может вызвать потерю памяти.

Многие алкоголики не помнят, что произошло, когда они были пьяны. Кроме того, он может вызывать сексуальные расстройства. Например, такие как импотенция у мужчин и изменения менструального цикла у женщин. С другой стороны, он вызывает нарушения сна, а при чрезмерном употреблении — диарею, рвоту, головокружение и плохой цвет кожи.

Все это влияет на личный и семейный уровень жизни и может привести к тупику, если мы не попросим о помощи. Это может быть лечение, основанное на лекарствах, чтобы помочь остановить алкоголь, групповую терапию и т.д. 

Это долгий и трудный путь, но он не невозможен.

Как бросить употреблять алкоголь

Если вы решили отказаться от алкоголя, есть начальная стадия. Поэтому вы должны быть готовы бросить пить и принять на себя последствия воздержания. Вы можете применить на практике некоторые уловки, чтобы бросить алкоголь. И эти уловки поддерживают медицинское и терапевтическое лечение.

Вы можете начать с составления списка преимуществ и недостатков отказа от алкоголя. А также вы можете внести небольшие изменения в свою повседневную жизнь. Например, каково было бы выпить напиток, не употребляя алкоголь или выпить безалкогольный аперитив.

Конечно, вам понадобится помощь семьи, друзей и коллег, которые помогут вам найти лучшие профессиональные и медицинские услуги. Это нужно для того, чтобы объяснить негативные последствия употребления алкоголя. И кроме того, научить вас приемам, позволяющим избегать употребления алкогольных напитков.

 Уловки, чтобы бросить употреблять алкоголь

Чтобы бросить пить алкоголь, необходимо применить на практике ряд уловок. Если вы уже приняли решение, возможно, стоит подумать о том, чтобы перестать ходить в места, где вы обычно потребляете алкоголь. И самое главное, не посещать людей, с которыми вы его потребляете.

Следовательно, вы можете строить планы, в которых нет места алкоголю, не иметь доступа к алкогольным напиткам дома.

И если у вас есть желание и беспокойство, помнить о его негативных последствиях.  И помните еще  о том, как чрезмерное употребление алкоголя повлияло на вас в прошлом.

 Решите, как вы бросите пить

Существует ряд инструментов и ресурсов, которые помогут вам бросить алкоголь. Вы можете попробовать один вариант или их комбинацию. Поговорите со своим врачом о том, какие варианты могут быть лучше для вас.

Подготовить план

Найдите минутку, чтобы составить план отказа от алкоголя. Начните с записи:

• Дата, когда ты перестанешь пить
• Самые важные причины, по которым вы решили бросить пить
• Стратегии, которые вы будете использовать, чтобы бросить пить
• Люди, которые могут вам помочь
• Препятствия на пути к трезвости и способы их преодоления
• Создав план, держите его под рукой, чтобы вы могли видеть его, если вам нужна помощь в сохранении концентрации.

Получать поддержку

Поговорите о своем решении с семьей и друзьями, которым вы доверяете. И дальше, попросите их поддержки, чтобы помочь вам оставаться трезвыми. Например, вы можете попросить их не предлагать вам алкоголь и не пить, когда они с вами. Вы также можете попросить их заняться с вами занятиями, не связанными с алкоголем.

Старайтесь проводить большую часть времени с семьей и друзьями, которые не пьют.

Определите свои триггеры

Триггеры — это ситуации, места или люди, которые вызывают у вас желание выпить. Составьте список ваших триггеров. Постарайтесь по возможности избегать триггеров, таких как поход в бар или общение с пьющими людьми. Если вы не можете избежать триггеров, составьте план, как с ними справиться.

Некоторые идеи включают:

• Поговори с кем-нибудь. Попросите члена семьи или друга присмотреть за вами, когда вы столкнетесь с ситуацией, когда вам захочется выпить.
• Используйте свой план, чтобы бросить алкоголь. Это поможет напомнить вам о причинах, по которым вы в первую очередь хотели бросить курить.
• Отвлеките себя чем-нибудь другим. Например, отправьте сообщение другу, прогуляйтесь, почитайте, перекусите. И еще, помедитируйте, поднимите тяжести или займитесь хобби.
• Возьми побуждение. Это не значит, что вы должны поддаваться порыву. Просто поймите, что это нормально и, что важнее, так и будет.
• Если ситуация становится слишком сложной, уходите. Не думайте, что вам нужно оставаться рядом, чтобы проверить свою силу воли.

Научитесь говорить нет

В какой-то момент кто-то предложит вам выпить. Рекомендуется заранее спланировать, как вы будете справляться с этой ситуацией. Вот несколько советов, которые могут помочь:

• Установите зрительный контакт с человеком.  После этого, скажите «нет, спасибо» или другой короткий, прямой ответ.
• Не сомневайтесь и не дайте длинных ответов.
• Попросите друга разыграть с вами ситуацию, чтобы вы были готовы.
• Вместо этого — закажите безалкогольный напиток.

Следует помнить, что путь долог и что вы должны быть постоянными и предотвращать приступы паники с помощью лекарств и методов релаксации, которые помогают вам чувствовать себя лучше и окончательно отказаться от алкоголя.

Домашние средства, чтобы бросить алкоголь

Есть некоторые домашние средства, которые могут помочь вам избавиться от этой привычки. И эти средства очень хорошо работают в сочетании с медикаментозным лечением и психотерапией.

Самыми эффективными домашними средствами для отказа от алкоголя являются домашние рецепты. Эти рецепты также обычно очень полезны для здоровья:

• Сок из кабачков

Благодаря содержанию антиоксидантов, витаминов и минералов сок кабачков можно считать полезным напитком, помогающим бороться с алкоголизмом. Поскольку это помогает удовлетворить аппетит и, в некотором смысле, успокоить нервную систему. Этот сок также будет способствовать контролю симптомов отмены (абстиненция)

Сок из кабачков эффективно помогает выводит токсины из организма и контролирует симптомы.

Вам понадобится всего несколько кусочков кабачка и пахта или сыворотка. Кабачок измельчаем, хорошо смешиваем с половиной стакана жидкости и пьем этот препарат каждый день, натощак.

Ингредиенты:

♦2 столовые ложки сока листьев кабачка, кабачка или цукини (30 мл)

♦½ стакана пахты или сыворотки (100 мл

• Сок сельдерея

У сельдерея есть несколько преимуществ. Он имеет высокое содержание антиоксидантов, которые помогают организму оправиться от воздействия алкоголя, очищая от токсинов и уменьшая абстинентный синдром. Веточки сельдерея хорошо промываем и измельчаем в блендере с половиной стакана воды и пьем этот сок натощак не менее месяца.

Ингредиенты:

♦3 палочки сельдерея

♦½ стакана воды (100 м)

• Семена дыни

Семена дыни также обладают антиоксидантными свойствами и очень хорошо помогают вывести токсины из организма, способствуя функциям почек, устраняя ненужные вещества, такие как алкоголь. Доводим до кипения воду, вводим семена дыни. Затем мы переходим к чашке и даем ей отдохнуть, накрыв чашу, в течение часа. Процедим результат и пьем этот препарат два раза в день (первую натощак, а вторую – днем), не менее двух недель.

Ингредиенты:

♦2 стакана воды (500 мл)

♦1 столовая ложка семян дыни (15 г)

♦1 столовая ложка измельченных листьев гуавы (20 г) – по желанию

 Когда звонить врачу

Позвоните своему врачу, если:

• Вы чувствуете депрессию или тревогу в течение более короткого периода времени.
• Есть мысли о самоубийстве
• У вас серьезные симптомы отмены, такие как сильная рвота, галлюцинации, спутанность сознания, лихорадка или судороги.

 Не сдавайтесь

Как отказаться от алкоголя?

Изменение привычек требует больших усилий. Возможно, вы не добьетесь успеха в первый раз, когда попытаетесь бросить алкоголь.

Если вы ошиблись и выпили, не сдавайтесь. Учитесь на каждой попытке и попробуйте снова.

Считайте неудачи препятствием на пути к выздоровлению.

Держись! Берегите себя и своих близких!

С вами была Лариса Колосова.