Как убрать головную боль при шейном остеохондрозе

 Приветствую вас, мои дорогие читатели. Если ваши головные боли предшествуют дискомфорту в шейных отделах, простого обезболивающего недостаточно, чтобы устранить их. Забота о вашей шее — это обязательный шаг, чтобы окончательно бороться с ними. Сегодня тема наших с вами исследований: головные боли при  остеохондрозе шейного отдела.

Знаете ли вы, что до 30% хронических и повторяющихся головных болей возникают из-за шейных болей?

Расстройство получает несколько названий (затылочный синдром, затылочная невралгия, шейная головная боль и т.д.). Международная ассоциация по изучению боли уже приняли термин «цервикогенная головная боль».

Процент пораженных настолько высок по простой и очевидной причине. Близость между шеей и головой вызывает любое изменение, которое затрагивает любой из 7 шейных позвонков или окружающие мышцы, сдавливает нервную ткань и вызывает сильные головные боли. Поэтому, чтобы облегчить этот тип головной боли, важно решить возможные проблемы, которые влияют на шею как на уровне костей, так и на уровне мышц.

Причины цервикогенной головной боли

Причин может быть несколько, но наиболее распространенными являются следующие:

• Просто плохая осанка сохраняется с течением долгого времени. Одна из самых вредных поз — «голова вперед». В этой позе тяжесть черепа «тянет» шейные позвонки вниз, что может вызвать головную боль.
• Это также может начаться с хлыстовой травмы. Это часто случается в автомобильных авариях: шея резко и неконтролируемо дергается взад и вперед, повреждая мышцы и связки, окружающие шейный отдел, что мешает шее двигаться. Многие из этих типов головных болей начинаются с травмы этих характеристик. Поэтому важно правильно вылечиться и провести реабилитацию, чтобы избежать последствий.

Позвонки могут быть несколько изношены. Причиной может быть также разрушение хряща в суставе, который «соединяется» с позвонками. По мере прогрессирования этого дегенеративного процесса нервы, проходящие через него, сжимаются и вызывают боль. В результате боль   может распространяться даже на руки.

Симптомы

Одним из симптомов является боль, возникающая при резком движении шеи. Еще одна причина — головная боль, когда шея какое-то время остается в одном положении.

Другие признаки могут включать:

• Головная боль появляется только с одной стороны. Но если это не исправить, она может распространиться на обе стороны.
• Постоянная боль, характер боли не пульсирующий.
• Головная боль при кашле, чихании или глубоком вдохе.
• Приступ боли, который может длиться часами или днями.
• Становится хуже, когда шея двигается.
• Жесткая шея — вы не можете нормально двигать шеей. В шейном отделе возникает напряжение, трудно повернуть голову.
• Трапециевидная мышца (покрывающая лопатку) может быть болезненной, а ее область жесткой и напряженной.
• Иногда дискомфорт концентрируется в глазах.
• Корешковая боль, то есть боль, которая распространяется по нерву от шеи в плечо и руку.  Интенсивность может варьироваться, но может возникать ощущение жжения.
• Проблемы с рефлексами, ощущениями или силой в руке.
• Проблемы с захватом или подъемом предметов.

Боль, которая остается в одном месте, например, в задней, передней или боковой части головы или в глазу.

Схожие симптомы

Несмотря на то, что шейная головная боль и мигрень разные, некоторые симптомы могут быть похожими:

• Болит живот.
• Тошнота, рвота.
• Боль в руке или плече.
• Чувствуете себя больным или дискомфортно при ярком свете.
• Вы чувствуете себя больным или дискомфортно из-за громкого шума.
• Нечеткое зрение.
• Некоторые люди одновременно болеют и шейной головной болью, и мигренью. Это может затруднить понимание того, что на самом деле происходит.

Как лечить шейную головную боль?

 Как только вы заметите, что у вас болит шея, попробуйте одну или несколько из следующих мер, чтобы предотвратить появление головной боли:

• Горячий душ.

Это, безусловно, одно из самых простых и эффективных средств из существующих. И это работает независимо от того, есть ли у вас склонность к временам, когда ваша шея болит больше всего, или сразу после получения конкретной травмы:

• Влажное тепло.

В течение первых двух дней сильной боли примите душ в течение 5 минут. Старайтесь направлять струю горячей воды в сторону шеи. Повторяйте 3–4 раза в день. Влажное тепло помогает уменьшить воспаление.

• Сухое тепло.

Когда интенсивность боли утихнет (вероятно, на третий или четвертый день, хотя может быть и раньше), нанесите на шею грелку или пакет с семенами (можно сделать самостоятельно), предварительно нагретые в микроволновке. Вы также можете использовать для этого грелку или даже специальную бытовую инфракрасную лампу.

Делайте сеансы по 10-30 минут каждые 2-3 часа (не забывайте делать одно перед сном).

Если влажное тепло помогло вам сначала уменьшить воспаление, то сухое тепло увеличивает кровоток, расслабляет мышцы и оказывает обезболивающее .

Как уменьшить напряжение в шеи?

• Не забывайте о плечевой зоне.

Больше всего дискомфорта в шейном отделе позвоночника ощущается в область плеч. Это происходит из-за того,  что здесь имеются общие мышцы, такие как трапециевидная мышца, которая занимает практически всю верхнюю часть спины, от черепа до последнего спинного позвонка.

Итак, если есть напряжение в шее, оно может легко повлиять и на эту мышцу, покрывающую лопатку. Точно так же, как если бы трапециевидная мышца была сокращена, пострадает и шейка матки. Настоящий порочный круг. Поэтому, применяя сухое тепло, наносите его также и на плечи.

• Измените позу.

Многие боли в шее, вызывающие головные боли, возникают из-за неправильной осанки, особенно когда вы сидите. Но даже если ваша позиция верна ...

Ваши мышцы и кости созданы, чтобы двигаться, а не проводить слишком много времени в одном и том же положении. Так что если вы заметили дискомфорт, встаньте и немного погуляйте, вытяните руки и ноги, пошевелите шеей ...

• Не читайте, положив книгу на колени.

Это заставляет вас опускать взгляд и, как следствие, сгибать или выгибать шею, что может привести к нагрузке до 27 кг на шейные отделы позвоночника. И дело в том, что, поза с « головой вперед» является наиболее разрушительной для шейных позвонков. Сильное сгибание шеи увеличивает вес, который поддерживает голова.

Не надо запрокинуть голову слишком далеко назад, держать плечи в напряжении и приподнять или выполнять задания, которые их напрягают. Так как это действие может быть тоже разрушительным для шейных позвонков. Как тогда узнать, какое положение является идеальным?

Это просто — проведите воображаемую прямую линию через центр колена, центр бедра и плеча, а также край уха. Если все совпало, то ваша осанка правильная.

• Примите анатомическую позу во время сна.

Если вы обычно лежите на спине в постели, лучше выбрать низкую подушку. Для любого положения во время сна принципиально наличие правильной подушки. Она должна поддерживать шею в естественном положении и не вызывать проблем в шейном отделом позвоночника.

Помощь при головной боли

• Лекарственные средства расслабляющие мышцы или болеутоляющие (нестероидные) типа аспирин или ибупрофен.
• Уколы, своего рода блокада нервов. Является временной вспомогательной мерой, чтобы снять боль для помощи вам лучше работать с физиотерапией.
• Работа с физиотерапевтом.

Физиотерапевтические процедуры лечебная гимнастика (упражнения, растяжка), массаж, иглоукалывание.

• Работа с мануальным терапевтом.
• Практика глубокого дыхания и йога.

Настоящий бальзам для шеи

«Правильная» шея — это лучшая гарантия от боли в шее и возможных головных болей, которые могут возникнуть из-за нее.

Я покажу 5 основных упражнений действий, которые помогут защитить вашу шею и отогнать дискомфорт.

Эта растяжка снимает напряжение, которое проходит через шею и верхнюю часть спины:

• Поднимите руку и положите руку около противоположного уха, как вы можете видеть на фото.
• Наклоните голову в сторону поднятой руки, глядя в подмышку и мягко надавливая рукой, не подпрыгивая.

• Повторите по 5 раз с каждой стороны.

Как облегчить напряжения в шейном отделе?

Если ваша шея кажется заблокированной, это упражнение поможет облегчить это чувство:

• Приложите полотенце к основанию черепа и возьмитесь за концы.
• Слегка наклоните голову назад, немного глядя вверх, одновременно оказывая сопротивление, осторожно потянув за полотенце.
• Вернитесь в исходное положение и повторите.

Расшатывание «узлов» и контрактуры

 Это упражнение очень полезно для расслабления мышц, окружающих шейный отдел:

• Вытянетесь на полу,согнув ноги, и поместите теннисный мяч за шею.
• Покатайте им по позвонкам, осторожными движениями вверх и вниз телом в течение 5 минут.

Держи телефон вот так

Правило номер один — держать телефон на уровне глаз. Таким образом, шейный отдел позвоночника остается в более нейтральном положении, и вам не нужно опускать голову.

• Вы также должны сократить время поднятия рук, потому что это влияет на мышцы плеча и, наконец, на шею.
• Приняв позу, изображенную на фото, все это уменьшается (одна рука удобно лежит на ребрах и, таким образом поддерживает вес противоположного локтя).

Сделайте собственную массажную подушку

 Вам понадобится только хлопковый носок и два теннисных мяча:

• Поместите их в носок и завяжите узел, убедившись, что они не слишком тугие, чтобы шарики могли двигаться.
• Лягте на спину и поместите его за шею, по мячу с каждой стороны позвоночника.
• В этом положении слегка прижмите шею к самодельной массажной подушке, и вы увидите, как почувствуете облегчение.

Эти упражнения помогут вам уменьшить головные боли при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

И прежде чем попрощаться, хочу обратить ваше внимание на вашу подушку. Нередко она может являться причиной напряжения мышц шеи и как следствие – головной боли. А как мы с вами знаем – здоровый сон является основой здоровья и долголетия.

Предлагаю посмотреть еще видеоролик от доктора Шишонина А.Ю.

Берегите себя и своих близких! Не забывайте подписываться на мои обновления и оставляйте свои комментарии.

С вами была Лариса Колосова.