Как убрать головную боль при шейном остеохондрозе?

 Приветствую вас, мои дорогие читатели.  Если ваши головные боли предшествуют дискомфорту в шейных отделах, простого обезболивающего недостаточно, чтобы устранить их. Забота о вашей шее — это обязательный шаг, чтобы окончательно бороться с ними. Сегодня тема наших с вами исследований: головные боль при  остеохондрозе шейного отдела.

Знаете ли вы, что до 30% хронических и повторяющихся головных болей возникают из-за шейных болей?

Как убрать головную боль при шейном остеохондрозе?

Расстройство получает несколько названий (затылочный синдром, затылочная невралгия, шейная головная боль и т.д.). Международная ассоциация по изучению боли уже приняли термин «цервикогенная головная боль».

Процент пораженных настолько высок по простой и очевидной причине. Близость между шеей и головой вызывает любое изменение, которое затрагивает любой из 7 шейных позвонков или окружающие мышцы, сдавливает нервную ткань и вызывает сильные головные боли. Поэтому, чтобы облегчить этот тип головной боли, важно решить возможные проблемы, которые влияют на шею как на уровне костей, так и на уровне мышц.

Причины цервикогенной головной боли

Причин может быть несколько, но наиболее распространенными являются следующие:

  • Просто плохая осанка сохраняется с течением долгого времени. Одна из самых вредных поз — «голова вперед». В этой позе тяжесть черепа «тянет» шейные позвонки вниз, что может вызвать головную боль.
  • Это также может начаться с хлыстовой травмы. Это часто случается в автомобильных авариях: шея резко и неконтролируемо дергается взад и вперед, повреждая мышцы и связки, окружающие шейный отдел, что мешает шее двигаться. Многие из этих типов головных болей начинаются с травмы этих характеристик. Поэтому важно правильно вылечиться и провести реабилитацию, чтобы избежать последствий.

Как убрать головную боль при шейном остеохондрозе?

  • Позвонки могут быть несколько изношены. Причиной может быть также разрушение хряща в суставе, который «соединяется» с позвонками. По мере прогрессирования этого дегенеративного процесса нервы, проходящие через него, сжимаются и вызывают боль. В результате боль   может распространяться даже на руки.

Симптомы

Одним из симптомов является боль, возникающая при резком движении шеи. Еще одна причина — головная боль, когда шея какое-то время остается в одном положении.

 

Другие признаки могут включать:

  • Головная боль появляется только с одной стороны. Но если это не исправить, она может распространиться на обе стороны.
  • Постоянная боль, характер боли не пульсирующий.
  • Головная боль при кашле, чихании или глубоком вдохе.
  • Приступ боли, который может длиться часами или днями.
  • Становится хуже, когда шея двигается.
  • Жесткая шея — вы не можете нормально двигать шеей. В шейном отделе возникает напряжение, трудно повернуть голову.
  • Трапециевидная мышца (покрывающая лопатку) может быть болезненной, а ее область жесткой и напряженной.
  • Иногда дискомфорт концентрируется в глазах.
  • Корешковая боль, то есть боль, которая распространяется по нерву от шеи в плечо и руку.  Интенсивность может варьироваться, но может возникать ощущение жжения.
  • Проблемы с рефлексами, ощущениями или силой в руке.
  • Проблемы с захватом или подъемом предметов.

Боль, которая остается в одном месте, например, в задней, передней или боковой части головы или в глазу.

Схожие симптомы

Несмотря на то, что шейная головная боль и мигрень разные, некоторые симптомы могут быть похожими:

  • Болит живот.
  • Тошнота, рвота.
  • Боль в руке или плече.
  • Чувствуете себя больным или дискомфортно при ярком свете.
  • Вы чувствуете себя больным или дискомфортно из-за громкого шума.
  • Нечеткое зрение.
  • Некоторые люди одновременно болеют и шейной головной болью, и мигренью. Это может затруднить понимание того, что на самом деле происходит.

Как убрать головную боль при шейном остеохондрозе?

Как лечить шейную головную боль?

 Как только вы заметите, что у вас болит шея, попробуйте одну или несколько из следующих мер, чтобы предотвратить появление головной боли:

  • Горячий душ.

Это, безусловно, одно из самых простых и эффективных средств из существующих. И это работает независимо от того, есть ли у вас склонность к временам, когда ваша шея болит больше всего, или сразу после получения конкретной травмы:

  • Влажное тепло.

В течение первых двух дней сильной боли примите душ в течение 5 минут. Старайтесь направлять струю горячей воды в сторону шеи. Повторяйте 3–4 раза в день. Влажное тепло помогает уменьшить воспаление.

  • Сухое тепло.

Когда интенсивность боли утихнет (вероятно, на третий или четвертый день, хотя может быть и раньше), нанесите на шею грелку или пакет с семенами (можно сделать самостоятельно), предварительно нагретые в микроволновке. Вы также можете использовать для этого грелку или даже специальную бытовую инфракрасную лампу.

Делайте сеансы по 10-30 минут каждые 2-3 часа (не забывайте делать одно перед сном).

Как убрать головную боль при шейном остеохондрозе?

Если влажное тепло помогло вам сначала уменьшить воспаление, то сухое тепло увеличивает кровоток, расслабляет мышцы и оказывает обезболивающее .

Как уменьшить напряжение в шеи?

  • Не забывайте о плечевой зоне.

Больше всего дискомфорта в шейном отделе позвоночника ощущается в область плеч. Это происходит из-за того,  что здесь имеются общие мышцы, такие как трапециевидная мышца, которая занимает практически всю верхнюю часть спины, от черепа до последнего спинного позвонка.

Итак, если есть напряжение в шее, оно может легко повлиять и на эту мышцу, покрывающую лопатку. Точно так же, как если бы трапециевидная мышца была сокращена, пострадает и шейка матки. Настоящий порочный круг. Поэтому, применяя сухое тепло, наносите его также и на плечи.

  • Измените позу.

Многие боли в шее, вызывающие головные боли, возникают из-за неправильной осанки, особенно когда вы сидите. Но даже если ваша позиция верна ...

Ваши мышцы и кости созданы, чтобы двигаться, а не проводить слишком много времени в одном и том же положении. Так что если вы заметили дискомфорт, встаньте и немного погуляйте, вытяните руки и ноги, пошевелите шеей ...

  • Не читайте, положив книгу на колени.

Это заставляет вас опускать взгляд и, как следствие, сгибать или выгибать шею, что может привести к нагрузке до 27 кг на шейные отделы позвоночника. И дело в том, что, поза с « головой вперед» является наиболее разрушительной для шейных позвонков. Сильное сгибание шеи увеличивает вес, который поддерживает голова.

Не надо запрокинуть голову слишком далеко назад, держать плечи в напряжении и приподнять или выполнять задания, которые их напрягают. Так как это действие может быть тоже разрушительным для шейных позвонков. Как тогда узнать, какое положение является идеальным?

Это просто — проведите воображаемую прямую линию через центр колена, центр бедра и плеча, а также край уха. Если все совпало, то ваша осанка правильная.

  • Примите анатомическую позу во время сна.

Если вы обычно лежите на спине в постели, лучше выбрать низкую подушку. Если вы делаете это сбоку, выберите немного выше, потому что это поможет шейкам матки не изменить их естественную кривизну.

Как убрать головную боль при шейном остеохондрозе?

Помощь при головной боли

  • Лекарственные средства расслабляющие мышцы или болеутоляющие (нестероидные) типа аспирин или ибупрофен.
  • Уколы, своего рода блокада нервов. Является временной вспомогательной мерой, чтобы снять боль для помощи вам лучше работать с физиотерапией.
  • Работа с физиотерапевтом.

Физиотерапевтические процедуры лечебная гимнастика (упражнения, растяжка), массаж, иглоукалывание.

  • Работа с мануальным терапевтом.
  • Практика глубокого дыхания и йога.

Как убрать головную боль при шейном остеохондрозе?

Настоящий бальзам для шеи

«Правильная» шея — это лучшая гарантия от боли в шее и возможных головных болей, которые могут возникнуть из-за нее

. Я покажу 5 основных упражнений действий, которые помогут защитить вашу шею и отогнать дискомфорт.

Эта растяжка снимает напряжение, которое проходит через шею и верхнюю часть спины:

Как убрать головную боль при шейном остеохондрозе?

  • Поднимите руку и положите руку около противоположного уха, как вы можете видеть на фото.
  • Наклоните голову в сторону поднятой руки, глядя в подмышку и мягко надавливая рукой, не подпрыгивая.
  • Повторите по 5 раз с каждой стороны.

Как облегчить напряжения в шейном отделе?

Если ваша шея кажется заблокированной, это упражнение поможет облегчить это чувство:

Как убрать головную боль при шейном остеохондрозе?

  • Приложите полотенце к основанию черепа и возьмитесь за концы.
  • Слегка наклоните голову назад, немного глядя вверх, одновременно оказывая сопротивление, осторожно потянув за полотенце.
  • Вернитесь в исходное положение и повторите.

 

Расшатывание «узлов» и контрактуры

 Это упражнение очень полезно для расслабления мышц, окружающих шейный отдел:

 

Как убрать головную боль при шейном остеохондрозе?

  • Вытянетесь на полу,согнув ноги, и поместите теннисный мяч за шею.
  • Покатайте им по позвонкам, осторожными движениями вверх и вниз телом в течение 5 минут.

Держи телефон вот так

Правило номер один - держать телефон на уровне глаз. Таким образом, шейный отдел позвоночника остается в более нейтральном положении, и вам не нужно опускать голову.

 

Как убрать головную боль при шейном остеохондрозе?

  • Вы также должны сократить время поднятия рук, потому что это влияет на мышцы плеча и, наконец, на шею.
  • Приняв позу, изображенную на фото, все это уменьшается (одна рука удобно лежит на ребрах и, таким образом поддерживает вес противоположного локтя).

 

 

Сделайте собственную массажную подушку

 Вам понадобится только хлопковый носок и два теннисных мяча:

 

Как убрать головную боль при шейном остеохондрозе?

  • Поместите их в носок и завяжите узел, убедившись, что они не слишком тугие, чтобы шарики могли двигаться.
  • Лягте на спину и поместите его за шею, по мячу с каждой стороны позвоночника.
  • В этом положении слегка прижмите шею к самодельной массажной подушке, и вы увидите, как почувствуете облегчение.

 

 

 

Эти упражнения помогут вам уменьшить головные боли при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

И прежде чем попрощаться, хочу обратить ваше внимание на вашу подушку. Нередко она может являться причиной напряжения мышц шеи и как следствие – головной боли. А как мы с вами знаем – здоровый сон является основой здоровья и долголетия.

Предлагаю посмотреть еще видеоролик от доктора Шишонина А.Ю.

alain="centr

Берегите себя и своих близких! Не забывайте подписываться на мои обновления и оставляйте свои комментарии.

С вами была Лариса Колосова.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: