Как эффективно снизить кровяное давление

Приветствую вас, мои дорогие читатели. Последнее время все больше людей становятся метеозависимыми. И в результате страдают от повышенного сердечное кровяного давления. Поэтому я решила обсудить сегодня с вами тему: как снизить давление без лекарств.

Высокое кровяное давление - один из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Между тем, генетические, диетические и экологические причины несут ответственность за это заболевание. Они не вызывает внешних симптомов. Однако, они медленно разрушает артерии и различные органы нашего тела.

Кровь должна иметь определенное давление в артериях, чтобы иметь возможность орошать все ткани. Систолическое или максимальное давление указывает на тот момент, когда сердце сжимается. А вот диастолическое или минимальное давление отмечает ослабление сердца между ударами.

Когда «верхнее» давление превышает 140 мм рт. ст., а «нижнее» давление превышает 90 мм рт. ст., возникает гипертония.

КАКОВЫ ПОСЛЕДСТВИЯ ГИПЕРТОНИИ

Когда «верхнее» и «нижнее» давления  повышаются, кровообращение активируется определенными гормонами. Это происходит в дополнение к физической перегрузке сердца и всей системы. И эти гормоны способствуют дегенерации сосудистой системы.

Наиболее частые проблемы - затвердение артерий или артериосклероз.

Следовательно это также увеличивает риск образования сгустка на холестериновой бляшке, прикрепленной к стенке сосуда. И более того,  эта проблема является наиболее частой причиной инсульта или инфаркта миокарда у людей с гипертонией.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ НАСТОИ ОТ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

Поскольку видимых симптомов нет, обычно совершается ошибка, заключающаяся в отказе от лечения до исправления изменения.

Наилучший вариант в этом случае — включить в рацион гипотензивные настои. Прежде всего, эти настои очень показаны при эссенциальной гипертензии. То есть, когда происхождение заболевания неизвестно.

Например, чем еще можно быстро помочь организму, чтобы избежать побочных эффектов гипотензивных препаратов? Как известно, настои и добавки отличный ресурс для естественного предотвращения высокого кровяного давления. Эти настои каждый может приготовить в домашних условиях. Кроме того, они помогают снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Помимо лекарственных растений, есть еще способы, которыми вы можете помочь своему организму. Например, существуют некоторые добавки, которые помогают контролировать гипертонию.

Боярышник для нормализации давления

Цветы и плоды боярышника  (Crataegus oxycantha) содержат flavonic гликозиды, тритерпеновые производные и биогенные амины. Они производят кардиотоническое и антиаритмическое действия. Это растение настоящий регулятор, так как оно снижает напряжение, когда оно высокое. И, между прочим, увеличивает его, если оно низкое. Его нормализующее действие быстрое и очевидное.

К тому же, боярышник оказывает расслабляющее действие. Поэтому полезен нервным людям с чувством стеснения в сердце, тахикардией, тоской, депрессией или бессонницей. Он показан, когда гипертония является результатом длительного стресса или нервозности.

Как принимать:

—  В виде настоя: приготовьте из 60 г цветов и фруктов на литр воды и принимайте по 3-4 стакана в день.

—  Экстракт: от 600 до 1800 мг сухого экстракта в день или от 15 до 20 капель жидкого экстракта два или три раза в день.

Хвощ полевой с мочегонным действием

Хвощ полевой ( Equisetum arvense ) обладает реминерализующими и очищающими свойствами. И это все благодаря содержанию флавоноидов, минералов, таких как калий и кремний. И еще благодаря различным органическим кислотам и смолам, которые содержатся в этом растении. Поэтому хвощ также укрепляет и тонизирует ткани. Кроме того, эффективно удаляет жидкости, что помогает снизить давление.

Как использовать:

—  В отваре: 40-50 г сушеного растения на литр воды. Его варят на медленном огне в течение 10 минут и ежедневно принимают от 3 до 5 чашек.

—  Также в жидком экстракте: 15-20 капель растворять в стакане воды трижды в день.

Чеснок — сосудорасширяющее средство

В больших дозах и регулярно принимаемый чеснок ( Allium sativum ) снижает максимальное и минимальное кровяное давление.

Более того, он обладает отличным сосудорасширяющим действием и эффектом уменьшения агрегации тромбоцитов, разжижает кровь. И он очень подходит для людей, перенесших тромбоз, эмболию или сосудистые нарушения.

Кроме того, чеснок снижает вредный холестерин, препятствуя его всасыванию в кишечнике. А также выводит токсины из организма и стимулирует защитные силы. Однако, рекомендуется не сочетать его с антикоагулянтами и избегать приема при беременности и кормления грудью.

Как принимать:

—  Сырой чеснок:1-3 зубчика чеснока в день.

—  В капсулах или жемчужинах. эта форма не вызывает неприятного запаха, хотя терапевтическая доза высока: от 6 до 12 капсул в день (600–1200 мг).

Омега-3, защитные жиры

Омега-3 насыщает кровеносные сосуды, делают клеточные мембраны гибкими и предотвращают закупорку артерий.

Как их принимают:

от 700 до 1500 мг в день для снижения артериального давления и предотвращения образования тромбов.

Оливковые листья 

Они содержат олеоэропеин, обладающий сосудорасширяющим действием и обладающий мощным мочегонным действием.

Как принимать:

—  3 стакана настоя в день.

—  В капсулах из сухого экстракта (от 1000 до 1500 мг в день).

Коэнзим Q10 для защиты от сердца

Коэнзим Q10 сохраняет клеточные мембраны, разжижает кровь и помогает защитить сердечную мышцу. Этим коферментом богаты такие семена, как кунжут или подсолнечник.

Как применять:

от 30 до 120 мг в день в качестве поддержки и 360 мг при патологии.

Кальций и магний

Дефицит кальция или магния может повлиять на повышение артериального давления. Многие растительные продукты содержат эти минералы, например, миндаль или капуста.

Как принимать:

в зависимости от вашего рациона принимайте добавки кальция от 1000 до 1500 мг в день. А магния принимайте 500 мг в день.

Вы должны контролировать свой вес

Артериальное давление часто повышается при избыточном весе. Это, в свою очередь, может привести к нарушению сна, называемому апноэ во сне. И это, с другой стороны, еще больше увеличивает риск повышения артериального давления.

Похудание — одно из самых эффективных изменений образа жизни для контроля артериального давления.

Возможно даже, что на каждый килограмм пониженного давления вы уменьшаете примерно 10 пунктов.

 Регулярно занимайтесь спортом

Регулярная физическая активность может снизить артериальную гипертензию примерно на 5 пунктов. Другим словом, заниматься физическими упражнениями надо по 150 минут в неделю или  30 минут в день.

Но оно снова повысится, если вы перестанете тренироваться.

Ешьте здоровую пищу

Какие продукты необходимо употреблять?

Диета с высоким содержанием цельнозерновых, фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов.

А также снижение уровня насыщенных жиров и холестерина может снизить артериальное давление на целых 11 пунктов.

Уменьшите потребление натрия в своем рационе

Даже небольшое снижение натрия в рационе может улучшить здоровье вашего сердца.

Это снижает артериальную гипертензию примерно на 5–6 пунктов.

Избегайте употребления алкоголя

Если вы употребляете алкоголь только в умеренных количествах, у вас не будет проблем с высоким давлением. Это ошибочная версия. Любой винно-водочный продукт, пиво, слабоалкоголка и т.д. содержат спирт. Никакие концентрации, дозы, количества не приводят к нормализации АД.

Если при удачном варианте все же можно получить временное его снижение, то вслед за ним произойдёт повышение.Но если вы будете употреблять алкоголь в избытке, вы добьетесь противоположного эффекта. Кроме того, вы снижаете эффективность лекарств, чтобы контролировать это.

Некоторые люди считают, что один напиток в день женщине или два в день мужчине потенциально может снизить артериальное давление. Но это не так. Водка, коньяк, вино, пиво и т.д. опасны не только гипертоникам, но и людям, имеющим пониженные цифры АД.

Бросьте курить

Кроме того, отказ от курения помогает нормализовать повышенное кровяное давление.

Прежде всего, это снижает риск сердечных заболеваний и улучшает общее состояние здоровья.

Сократите потребление кофеина

Например, кофеин может повысить кровяное давление на целых 10 пунктов у людей, которые не употребляют его часто.

Снизьте стресс

Кроме того, случайные и хронические стрессы также являются факторами, повышающими риск повышения артериального давления.

Избегайте стрессовых факторов. Найдите время, чтобы расслабиться и заняться делами, которые вам нравятся. Например, каждый день выделяйте время, чтобы сидеть и тихо и глубоко дышать.

Как вы видите — способов очень много. Теперь вы знаете что делать. Как снизить давление без лекарств. А это значит, что ваше давление буквально в ваших руках. Не забывайте советоваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать то или иное средство.

Берегите себя и своих близких!

С вами была Лариса Колосова.