Как применить йогу при шейном остеохондрозе

Приветствую вас, мои дорогие читатели. Сегодня мы с вами продолжим тему шейного остеохондроза и поговорим о йоге при шейном остеохондрозе.

Йога при шейном остеохондрозе — довольно действенный метод борьбы с этим заболеванием. Большинство людей называют остеохондроз «болезнью века». Потому что он доставляет неудобства тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и не дает возможности жить в семейном ритме. Не так давно этим заболеванием болели только пожилые люди, но теперь оно встречается и у здоровых людей в возрасте от 35 до 40 лет. Заболевание поражает различные отделы позвоночника. Но на первом месте стоит остеохондроз шейного отдела.

Причины развития остеохондроза

С развитием новых технологий человечество достигло больших высот в различных сферах деятельности, в частности, в медицине. Но, к сожалению, точные причины остеохондроза различных отделов позвоночника еще не установлены. На сегодняшний день изучается процесс развития заболевания, его последовательность, симптомы и стадии. Хотя предполагается, что появление этого заболевания провоцирует нарушение обменных процессов в организме человека.

В межпозвонковых дисках нет кровеносных сосудов. Поэтому при сбоях в обменных процессах их кровоснабжение будет нарушено. А следовательно, произойдут структурные изменения, после которых диски будут разрушены. Кроме того, некоторые специалисты утверждают, что на появление остеохондроза могут влиять следующие факторы:

• сидячий образ жизни;
• кардинальные дисфункции;
• неправильная диета.

Йога при шейном остеохондрозе позвоночника помогает наладить и нормализовать обменные процессы, значительно улучшает кровообращение, способствует укреплению мышечной опоры позвоночника. И тем самым укрепляя иммунную систему и улучшая здоровье всего организма.

Основные правила и цели

Занятия йогой нужно начинать постепенно, как и любую другую гимнастику. Новичкам хватит одного занятия в неделю. А со временем можно будет перейти на ежедневные упражнения.

Наряду с правильным выполнением физических упражнений специалисты в области нетрадиционной медицины советуют придерживаться некоторых правил:

• Рекомендуется спать на жестком или специальном ортопедическом матрасе. Более того, подушка должна располагаться на правильной высоте.
• Принимать горячий душ ежедневно в течение 10 минут. Можно заменить на финскую баню или сауну, так как они снимут спазмы.
• Последовательно вести активный образ жизни, состоящий из регулярных прогулок и активного отдыха.
• Посещать бассейн или просто поплавайте в открытом водоеме, бег трусцой и выполнять простейшие упражнения: взмахи руками/ногами и т.д.

Во-первых, шейный спондилез или шейный остеохондроз — это физическое состояние, вызванное износом костей и хрящей в области шеи (шейного позвонка). Более того, эта дегенерация костей и хрящей вызывает хроническую боль в шее. И, прежде всего,  может нарушить повседневную деятельность.

По данным Академии хирургов-ортопедов, шейный остеохондроз является чрезвычайно распространенным заболеванием, которым страдают более 85% людей старше 60 лет. Например, шейный остеохондроз часто может быть вызван физическим износом. И поэтому чаще всего встречается у людей старше 50-60 лет. Однако, помимо фактора старения, шейный остеохондроз может быть вызван и другими факторами.

Несомненно, молодежь также подвержена этому заболеванию из-за изменения образа жизни и малоподвижного образа жизни. Бесспорно, продолжительный рабочий день, отсутствие физических упражнений и повышенный стресс делают это хронической проблемой для здоровья в долгосрочной перспективе. Также известно, что длительное сидение в неудобной позе, напряжение в шее из-за характера работы, травмы позвоночника или шеи, дискомфорт и ожирение также способствуют возникновению боли. Шансы  стать его жертвой, если в семье был такой же анамнез, есть.

Симптомы шейного остеохондроза:

• Хроническая боль в шее.
• Боль в лопатках.
• Скованность мышц шеи.
• Головная боль в затылке.
• Советы по профилактике шейного спондилеза.
• Избегайте действий, которые давят на шею.
• Избегайте подъема тяжелых грузов.
• Делайте короткие перерывы между работой, чтобы дать шее отдохнуть.
• Необходимо соблюдать суточное потребление кальция.
• Оставайтесь гидратированными.
• Ешьте фрукты и зеленые листовые овощи.
• Регулярно выполняйте физические упражнения. Но с осторожностью и осторожностью.

Йога упражнения при шейном остеохондрозе

Йога — естественное и комплексное средство от шейного спондилеза. Как видим, регулярная практика этой древней науки приводит к гибкости тела, спокойному уму и позитивному отношению к жизни. Кроме того, под опытным руководством инструктора вы можете узнать, как выполнять асаны йоги, которые могут облегчить боль.

Начните свой путь к безболезненной жизни с этих поз йоги:

• Бхуджангасана (поза кобры)
• Ардха Матсиендрасана (скручивание позвоночника сидя)
• Дханурасана (поза лука)
• Марджариасана (поза кошки)
• Сету Бандхасана (Поза моста)
• Матсьясана (поза рыбы)
• Бхуджангасана (поза кобры)

Эта поза расширяет грудь и укрепляет позвоночник. Это также помогает успокоить ишиас.

• Ардха Матсиендрасана (скручивание позвоночника сидя)

Эта поза растягивает шею и плечи, а также заряжает энергией позвоночник.

• Дханурасана (поза лука)

Эта асана растягивает и стимулирует шею.

• Марджариасана (поза кошки)

Эта поза растягивает шею и облегчает боль в спине.

• Сету Бандхасана (поза моста)

Эта асана улучшает приток крови к голове, избавляя ее от головной боли. Также растягивает шею.

• Матсьясана (поза рыбы)

Эта асана укрепляет заднюю часть шеи. Он также растягивает и стимулирует горло и шею.

К безболезненному пути

С другой стороны, многие случаи шейного остеохондроза можно вылечить без хирургического вмешательства. Надлежащая медицинская помощь, надлежащий уход и регулярные занятия спортом часто помогают. Тогда как некоторые другие формы лечения, которые обычно рекомендуются врачами, включают физиотерапию и обезболивающие. Помимо этого, сознательное улучшение осанки также может помочь снизить нагрузку на шею и, таким образом, уменьшить боль. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в назначенные вам лекарства.