Как бороться с ночными паническими атаками у женщин

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Продолжая тему про ночные панические атаки у женщин, хочется сегодня остановиться на их особенностях у женщин.

Когда произошла ночная паническая атака, происходит резкое начало интенсивного

страха или дискомфорта, который достигает пика в течение нескольких минут.

Помимо психологических эффектов, ночные панические атаки могут также вызвать волну

физиологических симптомов, имитирующих угрожающие жизни состояния.

Например, у людей, страдающих паническими атаками в ночное время, обычно бывают приступы паники и днем.

Когда паническая атака возникает ночью или когда человек спит, ему может быть трудно снова успокоиться.

Как бороться с ночными паническими атаками у женщин

Страх повторения панической атаки может помешать человеку снова заснуть, что может привести к потере сна и усилению стресса.

Хотя приступы паники проходят через несколько минут после начала, они страшны.

Прежде всего, потому что могут возникнуть неожиданно или быть вызваны определенным

беспокойством. И, пока вы находитесь на пике паники, страх может показаться

непреодолимым и неконтролируемым. Панические атаки также могут сигнализировать о

том, что вы страдаете паническим расстройством.

Общие признаки и симптомы панических атак

У многих женщин или девочек бывает всего одна или две панических атаки в течение жизни. В основном в ситуациях сильного стресса.

Как бороться с ночными паническими атаками у женщин

Но у людей, у которых есть повторяющиеся панические атаки, по крайней мере, четыре из следующих симптомов часто проявляются без предварительного уведомления:

  • Потливость.
  • Чувство удушья.
  • Повышение давления.
  • Боль или дискомфорт в груди.
  • Чувство надвигающейся гибели.
  • Страх потери контроля или смерти.
  • Одышка.
  • Дрожь во всем теле.
  • Спазмы в животе.
  • Ощущение холода или жара.
  • Головокружение.

  Причины и факторы риска панических атак

Долгое время ученые не могли понять, что вызывает панические атаки или паническое расстройство у девочек-подростков или взрослых женщин.

Как бороться с ночными паническими атаками у женщин

 

Однако исследования последних лет показали, что предменструальные гормональные колебания могут частично объяснять учащение панических расстройств у женщин.

Средний возраст начала панического расстройства составляет от 20 до 24 лет. Но дети и пожилые люди также могут быть подвержены паническим атакам.

Кроме того, существует повышенный риск панических атак у женщин или девочек, родители которых страдали другими психическими расстройствами. Нарушение дыхания, например астма, также является фактором риска панического расстройства.

Определенные факторы окружающей среды также могут повысить риск женских панических атак. Более того, сексуальное или физическое насилие в детстве, курение, определенные невротические черты личности и более склонный к стрессу темперамент могут быть индикаторами того, что женщина с большей вероятностью испытает панические атаки.

Распространенность панических атак

Примерно  2-3 процента  людей в мире испытывают паническое расстройство в течение года. По крайней мере, панические атаки более чем в два раза чаще встречаются у женщин и девочек, чем у мужчин и мальчиков .

Во-первых, по оценкам психического здоровья ВОЗ (всемирной ассоциации здравоохранения, около 4,7% взрослых в мире в какой-то момент своей жизни испытывают паническое расстройство.

ВОЗ также оценивает распространенность панического расстройства среди взрослых в прошлом году на уровне 3,8% для женщин по сравнению с 1,6% для мужчин.

Почти половина взрослого населения в мире продемонстрировала серьезную степень нарушения панического расстройства (44,8%), по сравнению с 29,5% при умеренном нарушении и 25,7% при легком нарушении.

Как женщине справиться c ночной панической атакой

Во время и после панической атаки человек может попробовать несколько различных методов, чтобы успокоиться.

Как бороться с ночными паническими атаками у женщин

К ним относятся:

  • концентрация на дыхании с помощью медленных, глубоких вдохов;
  • думать о хорошем;
  • сосредоточение внимания на расслаблении мышц челюсти и плеч;
  • уйти от ситуации, вызывающей беспокойство;
  • разговаривать с любимым человеком;
  • медленно «потягивать» стакан воды;
  • фокусируя взгляд на чем-то поблизости;
  • пытаться медитировать;
  • делать легкие упражнения, например, ходить на или делать легкую растяжку.

Зачем нужно лечение панической атаки 

Между тем, если вы беспокоитесь о том, когда может произойти следующая паническая атака, вы можете активно избегать мест, ситуаций или поведения, которые вы ассоциируете с паническими атаками. Этот элемент панического расстройства может привести к агорафобии. То есть, к тревожному расстройству, при котором человек чувствует себя пойманным, беспомощным или смущенным определенными условиями.

Как бороться с ночными паническими атаками у женщин

Однако, не получая профессионального лечения панической атаки, человек подвергает себя риску различных негативных последствий,

в том числе:

  • Социальная изоляция.
  • Проблемы с физическим здоровьем.
  • Злоупотребление алкоголем или другими наркотиками.
  • Финансовые трудности.
  • Безработица.
  • Испорченные личные отношения.
  • Проблемы в школе.
  • Начало или обострение сопутствующих расстройств.
  • Всепроникающее чувство безнадежности или беспомощности.

Прежде всего, панические атаки — это непросто результат панического расстройства. Более того, наряду с их ассоциацией с агорафобией, они могут  возникать у женщин и девочек. В основном у тех, которые борются с социальным тревожным расстройством или обсессивно-компульсивным расстройством.

Опыт лечения панической атаки

Лечение панических атак состоит из научно обоснованных методов и терапевтических вмешательств.

Главным образом,  которые могут помочь женщинам и девушкам вернуться к нормальной жизни, которую они когда-то знали.

Методы могут включать:

  • Диалектическая поведенческая терапия.
  • Терапия принятия и приверженности.
  • Когнитивно-поведенческая терапия.
  • Управление лекарствами.
  • Групповая терапия.
  • Экспериментальная терапия.
  • Семейная терапия.
  • Индивидуальная терапия.

Выбор правильного лечения панической атаки 

Принимая решение продолжить лечение панической атаки, вы выбираете получение необходимой помощи, чтобы предотвратить ухудшение или частоту ночных атак.

Кроме того, важно помнить, что частота и тяжесть любых панических атак различны для каждой женщины и девушки.

Это означает, что вам нужно найти лечение панической атаки, которое учитывает ваши индивидуальные потребности, а не лечит конкретно симптомы.

Как бороться с ночными паническими атаками у женщин

Однако опыт панических атак и панического расстройства уникален для каждой женщины. А это значит, что ее путь выздоровления также будет отличным.

Заключение

И прежде чем попрощаться, мне хочется напомнить – ночные панические атаки поддаются лечению. Однако большинство людей, которые следуют плану лечения, видят положительные результаты и уменьшение симптомов.

Более того, людям, которые испытывают панические атаки, следует поговорить со своим врачом о своих симптомах и обсудить варианты лечения.

Как бороться с ночными паническими атаками у женщин

Главное — помнить, что ваш путь лечения панической атаки уникален, но вы никогда не будете одиноки.

Берегите себя и своих близких!

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: