Как перестать переживать по любому поводу

Приветствую вас, мои дорогие читатели. Сегодня мы с вами порассуждаем — как не переживать по любому поводу. Беспокойство обо всем – это популярное зло, но умение ни о чем не беспокоиться — это навык, доступный каждому.

Беспокойство — это способ опьянения настоящего момента либо проблемами прошлого, которые вы не можете отпустить, либо будущим, которое мы хотим постоянно контролировать.

В любом случае вы думаете, что, проявив внимание к своим заботам, мы можем быть счастливы, но результат обратный. Вы попадаете в ловушку, ведь нам всегда есть о чем беспокоиться, и эти мысли становятся все более интенсивными, навязчивыми и повторяющимися.

Как перестать обо всем беспокоиться

Вот несколько ключей, чтобы вы знали, как перестать обо всем беспокоиться. Вы увидите, что когда вы примените их на практике, вы будете работать над таким отношением, которое позволит вам не беспокоиться о проблемах. Вы достигнете этого с помощью личного развития и эмоционального интеллекта.

Не беспокойтесь о прошлом

Зависимость от прошлого может произойти по двум основным причинам: размышления и меланхолия.

• Размышления: «что я сделал», «что я должен был сделать», и «если бы я сделал то другое, о чем я сожалею» и т. д. — все это умственная деятельность, сосредоточенная на размышлениях, заставляет вас чувствовать себя плохо в настоящий момент.
• Меланхолия: ностальгические воспоминания, приятные места, жизненно важные моменты, которых мы так жаждем, и т. д. Это целая умственная деятельность, направленная на повторное переживание тех приятных воспоминаний, которые заставляют нас грустить в настоящем.

Позаботьтесь о «сейчас»

Самая большая проблема, с которой вы сталкиваетесь, заключается в том, что вам не нравится то, что вам приходится пережить. Что вы так привыкли жить прошлым или будущим, что не можете найти свое место в настоящем моменте, чтобы прожить его спокойно и беззаботно.

Лучшее, что вы можете сделать для начала — это научиться обращать внимание на то, что вы делаете. И неважно, отвлекается ли вас ваш разум, такое случается со всеми нами. Что вам следует делать, так это обращать внимание на то, что вы делаете, столько раз, сколько у вас в голове прыгает эта мысль и относиться к себе с любовью.

Не беспокойся о будущем

Все ваши ожидания и желание контролировать — это отражение вашего желания, чтобы все было так, как вы хотите. Это понятно и в этом нет ничего плохого. Более того – это здорово, что у вас есть амбиции!

Единственное, что нужно быть осторожным, потому что это палка о двух концах. Стремление к контролю, ожидания и амбиции — это двигатель, который мотивирует вас делать что-то. Но, с другой стороны, они могут вызвать у вас много беспокойства по поводу их достижения. И это то, чем вам нужно научиться управлять.

Наслаждайтесь своими маленькими достижениями и всегда цените то, что вы делаете и что имеете сейчас.

Хотя это способ достижения вашей конечной цели, он представляет собой путь, которым необходимо наслаждаться. В противном случае вы можете оказаться перед пустой целью, когда ее достигнете.

Ты не можешь все контролировать

Другими словами, желание контролировать все, потому что это заставляет нас чувствовать себя спокойно — это заблуждение и самообман. Потому что всегда будут детали, которые ускользнут от нашего контроля, а уровень требований и надзора будет очень высоким, чтобы почувствовать, что все под контролем. Это повлечет за собой навязчивую идею о том, что, как только мы отделимся от контролирующей функции, мы снова почувствуем беспокойство. Особенно это касается беспокойства за ребенка.

Поэтому доверяйте себе и учитесь ждать появления проблем, чтобы их решить и не раньше.

Не торопитесь и установите «время для беспокойства»

Если вы хотите начать контролировать свои переживания и показать себе, что вы способны на это, вероятно, неплохо было бы установить себе время, свободное от забот. Постарайтесь закончить то, что вы делаете, не думая ни о чем другом, и, когда вы поймете, что ваш разум начинает беспокоиться, снова предложите себе обратить внимание на то, что вы делаете.

Если вы действительно хотите о чем-то беспокоиться, сделайте это правильно и прекратите все, что вы делаете, чтобы беспокоиться о проблеме. Здесь рекомендуется вам задать себе ключевой вопрос: нужно ли мне сейчас об этом беспокоиться? Если да, вы уже знаете, что вам нужно делать. Но если ваш ответ отрицательный, то вы тоже уже знаете, что вам нужно делать.

Не делайте этого в местах отдыха

Душ, завтрак, просмотр телевизора на диване или когда вы уже в постели собираетесь заснуть. Это моменты для вас, чтобы насладиться ими и/или отдохнуть. Если говорить о формировании привычек, постарайтесь не беспокоиться в этих местах, потому что они для вашей релаксации.

Если вы хотите беспокоиться, то делайте это вне мест отдыха. Сделайте записи на эту тему и волнуйтесь формально.

• Решение

Вот типичная фраза: «не беспокойтесь о том, что не имеет решения». Но если бы это было так просто, наверное, не было бы необходимости упоминать об этом.

В отношении вещей, которые не имеют решения или чужды нам, ваше беспокойство, вероятно, связано с тем, что есть что-то важное для вас, находящееся под «угрозой». И вы чувствуете, что можете это потерять. Вы попадаете в отчаянную борьбу за то, чтобы избежать этого, и это причиняет вам огромные страдания.

В большинстве случаев здесь ваша очередь научиться отпускать то, что вызывает у вас беспокойство, примириться и двигаться дальше наилучшим образом.

Реалистично анализируйте ситуации.

Избавьтесь от своей субъективности и отделите ее от объективных фактов.

Несколько приемов как ни о чем не беспокоиться

Если вы хотите знать, как перестать беспокоиться обо всем, вам также придется изучить ряд техник, которые помогут справиться со своим постоянным беспокойством и создать пространство душевного покоя, когда захотите:

• Используйте положительные воспоминания.
• Сосредоточьтесь на своих самых прекрасных моментах или создавайте визуализации, которые позволят вам соединиться с приятными эмоциями. Цель состоит в том, чтобы уклониться от вас, отвлекая ваше внимание на приятный раздражитель.

Ищите отвлекающие факторы

Подойдет любое приятное занятие: читать, смотреть телевизор, слушать музыку и т. д.

Цель состоит в том, чтобы отвлечь ваше внимание на что-нибудь приятное.

Искать потребности

В большинстве случаев здесь ваша очередь научиться отпускать то, что вызывает у вас беспокойство, примириться и двигаться дальше наилучшим образом.

Дышите глубоко 

Сосредоточение внимания на дыхании – очень эффективный способ успокоить ум.

Если вы сосредоточите свое внимание на стимуле, вызывающем тревогу, например, на беспокойстве, наиболее нормальным будет то, что ваша эмоциональная реакция усилится или, в лучшем случае, будет сохраняться. Однако, если вы сосредоточите свое внимание на дыхании, стимуле, который не вызывает беспокойства, вы успокаиваете свои мысли и свою эмоциональную реакцию.

Завалите заботы вопросами

Многие из наших тревог — это иррациональные мысли или личные прогнозы. Как правило, ставить под сомнение эти опасения — один из лучших методов их проверки и осознания ошибочности мышления.

Ко всему относится с чувством юмора

Как стратегия выживания, она дает очень положительные результаты. Не самый лучший, но, безусловно, рекомендую. Если вам интересно, какая стратегия дает наилучшие результаты, это та, которая фокусируется на проблеме, но вы должны знать, как это делать и с каким отношением.

Оставаться занятым

Делайте это с тем, что не заставляет вас беспокоиться или расстраиваться. Мы склонны эмоционально ассоциироваться с тем, что делаем. Так что если вы сделаете что-нибудь приятное, вам будет хорошо.

Примите то, что вам нужно с этим жить

Да, это непросто. Часто то, с чем нам приходится жить, нам очень сильно не нравится, и мы стараемся избегать этого любой ценой. Но зачастую вам не удастся избежать неприятных ситуаций, которые вас беспокоят. Поэтому вас необходимо это принять.

Профессиональное и эффективное решение ваших проблем

Эта статья — резюме для людей, которые чрезмерно обо всем беспокоятся и хотят знать, как не переживать по любому поводу, как взять себя в руки.

Однако, если вы действительно хотите не беспокоиться о проблемах или быть более беззаботным, лучшее, что вы можете сделать, — это взять себя в руки.

 

Но если вы чувствуете, что что-то выходит из-под контроля, то вам необходим психолог. Психолог, специализирующийся на тревоге, и каждый день, работающий над проблемами людей, чтобы они могли контролировать свой стресс. Если вы хотите, чтобы вы могли с ним серьезно обсудить вашу проблему, то вам нужно записаться на прием. Кстати, многие специалисты очень успешно работают в режиме онлайн.

Главный миф — беспокойство полезно

Это ложь. Правда, что беспокойство помогает нам в определенных аспектах планировать решения и больше не повторять одни и те же ошибки. Однако беспокойство само по себе является поведением избегания, которое снижает беспокойство в краткосрочной перспективе, потому что вы чувствуете, что имеете дело с проблемой. Однако в долгосрочной перспективе проблема не исчезнет, ​​и ваше беспокойство не исчезнет.

Необходимо, чтобы вы отличали «беспокойство о проблеме» от «решения проблемы». Это совсем не то же самое. Перестаньте беспокоиться о проблемах и займитесь ее решением.