Приветствую вас, мои дорогие читатели!
Если не случится ураган, то мы всегда предпочитаем бегать на свежем воздухе.
Кажется, что в этом году холода уже в самом разгаре, так что пора сделать соответствующий ежегодный обзор лучших зимних мужских и женских кроссовок. Давайте с вами подумаем как выбрать кроссовки для зимнего бега. Это нужно для того, чтобы у вас был хороший список кандидатов при выборе товарищей от усталости. Вы не должны быть одним из тех, кто съеживается и пугается, как только термометр приближается или превышает ноль градусов, идет снег, идет дождь… верно?
Значение носков
Категории «зимние кроссовки» как таковой не существует. В том числе, потому что разрабатывать обувь для сухого холода не одно и то же, что для мокрого холода, для дождя, но с хорошими температурами, для асфальта или для бега по пересеченной местности. Поэтому я постараюсь предложить вам варианты, которые послужат отправной точкой.
Есть одна предварительная деталь – носки. Думая о защите от холода, имеет значение полная экипировка (кроссовки + носки). Поэтому неправильный выбор может привести к тому, что даже в теплой обуви нам станет холодно например, если носки плохие). И наши ноги закипят, если носки слишком теплые.
Отчасти поэтому специфической зимней обуви не так много, потому что при хорошем выборе зимних носков практически любая обувь может подойти нам для бега.
Не покупайте самый дешевый вариант. Акриловые или синтетические смеси могут быть лучшим вариантом, потому что они сохраняют форму и остаются сухими. Эти носки удобны и предотвращают неприятный запах. Подумайте о покупке специальных для бега, которые адаптированы к вашим потребностям.
Определите тип обуви
Важно надеть обувь, адаптированную для скользких и/или грязных поверхностей. Если вы бегаете по лесным или парковым дорогам, то выбирайте кроссовки шипованные. А если вы предпочитаете асфальт, то лучше остановить свой выбор на подошве с хорошим протектором или небольшими шипами для хорошего сцепления в случае дождя.
И еще несколько советов как выбрать кроссовки.
При выборе обуви у вас есть три варианта: сначала купить обувь для шоссейного бега, второй — для бега в открытом поле (трейлраннинг), а также для кросс-тренинга, которые больше ориентированы на упражнения в помещении.
Дорожные кроссовки идеально подходят для тротуаров, бетона или асфальта с небольшими неровностями. Они должны быть легкими и гибкими, с амортизацией или с возможностью стабилизации стопы.
Вместо них беговые кроссовки используются для бега по снегу, грунтовым или грязевым дорогам, трассам бездорожья. У них должна быть более толстая подошва для более надежного сцепления. Кроме того, они усилены, чтобы обеспечить устойчивость, поддержку и защиту подошвы стопы.
Другой вариант — кроссовки для кросс-тренинга, идеально подходящие для тренажерного зала, упражнений кроссфита или любого другого вида деятельности, где у вас больше контакта с землей.
Определите свой тип стопы
Необходимо купить действительно хорошо сидящую обувь.
Учтите, что ступни меняются, поэтому следует часто измерять ступню. Стопа меняется с возрастом, поэтому лучше всего измерять себя дважды в год
. Также при покупке учитывайте, что размеры меняются между брендами.
Наблюдайте за движением ваших лодыжек
Пронация влияет на боковое движение стопы, поскольку она толкает стопу вперед. Поглощает удары и снижает давление на суставы. Это относится к тому, как ступня бегуна стоит сбоку. Существуют разные виды пронации:
Супинация: когда лодыжка выходит наружу.
Нейтральная пронация: это нейтральный узор, при котором лодыжки остаются прямыми.
Чрезмерная пронация: это предрасположенность лодыжек внутрь.
Информация для выбора кроссовок
Если у вас высокий свод стопы и нормальная пронация, вы можете выбрать нормальную или нейтральную обувь. Прежде всего, такая обувь предназначены для того, чтобы ступня оставалась ровной. Идеально подходят для нейтральных бегунов, поглощают удары и обеспечивают среднюю поддержку свода стопы.
Другой вариант обуви — это минималистичная обувь. Другим словом, это очень легкая, с небольшой поддержкой свода и пятки или без нее. В такой обуви вы будете бегать более естественно. Существуют также кроссовки для бега босиком, обеспечивающие минимальную защиту от возможных повреждений земли, многие из них не набиты на пятке.
Для бега зимой по мокрым и скользким поверхностям важно, чтобы кроссовки имели хорошую подошву, например, кроссовки для трейлраннинга. Верх должен быть воздухопроницаемым и водоотталкивающим, чтобы ноги оставались сухими. Носки для бега с повышенной воздухопроницаемостью, которые не смещаются и не соскальзывают, согревают ахилловы сухожилия и икры.
Тест на гибкость обуви
Имея в руках кроссовки, вы можете протестировать их на изгиб, взять носок и согнуть его. Хороший изгиб позволяет кончику изгибаться, но не слишком сильно, изгиб должен быть раньше шнурков.
Чрезмерная гибкость, если они сгибаются пополам, если весь носок обуви согнут назад, — не лучший вариант.
Выбор обуви
Всегда выбирайте обувь, которая хорошо сидит на ноге.Правильный выбор размера кроссовок даст вам большую устойчивость.
Также отдавайте предпочтение модели, на которой указано, что она водонепроницаема. Это поможет вам лучше работать в дождливые дни.
Если вы собираетесь бегать по местности, отличной от асфальта, ищите обувь с лучшим сцеплением. В результате вы избежите падений или спотыканий, которые могут закончиться травмой. В этом случае предпочтительно выбирать кроссовки, о которых мы говорили раньше.
Если вы регулярно отправляетесь на пробежку ночью, вы предпочитаете светоотражающие ткани, чтобы вас заметили автомобили и другие бегуны. В этом случае также выбирайте одежду неоновых цветов, она отличный вариант и к тому же модная.
Купите две пары кроссовок, которые можно регулярно менять. Это позволяет гарантировать хороший баланс и меньше травм. Кроме того, обувь, успевшая проветриться, может потребовать меньше очистки, от нее не останется неприятного запаха.
Советы по выбору кроссовок
Покупка дешевых кроссовок — это экономия, которая обойдется вам дорого. Более дешевые варианты обычно не работают и могут вызвать проблемы со ступнями и ногами. Если вашего бюджета не хватает на самые дорогие, ищите модели среднего класса от признанных брендов, таких как Adidas, Nike, Asics, Reebok, Mizuno и других.
Также не покупайте подержанные кроссовки. Со временем они теряют эластичность, и пластик повреждается.
Знайте, когда у вашей старой обуви закончился срок службы. Беговые кроссовки обычно служат от 400 до 500 км, прежде чем они будут повреждены. Если вы начинаете испытывать боль в суставах раньше, это может быть связано с тем, что ваши суставы уже повреждены.
Если после покупки обуви она окажется не такой удобной, как вы ожидали, вы можете разместить внутренние стельки.Они помогут вам чувствовать себя более комфортно, поддержат вас и будут выглядеть лучше. Это недорогой вариант, который вам очень поможет.
Alain="centr
Выбор кроссовок в соответствии с характеристиками вашей стопы и вашими целями как спортсмена поможет вам добиться лучших результатов и избежать травм.
Берегите себя и своих близких!
Не забывайте подписываться: вам полезно, мне — приятно!
С вами была Лариса Колосова.
