Приветствую вас, мои дорогие читатели!
Время проверяет нас. Прежде всего, и наше терпение. Более того, в современном мире, где преобладает непосредственность, трудно быть терпеливым к людям.
И по этой причине, исходя из психологии,
терпеливость — это добродетель, которую следует тренировать больше. Потому что она позволяет нам лучше преодолевать ежедневные препятствия. А также достигать великих целей в вашей жизни.
Это стоит попробовать, поскольку важность терпения в жизни является фундаментальной. И любой психолог, исходя из своего профессионального опыта отметит, что у терпеливых людей в течение дня бывает меньше конфликтов. Потому что они могут контролировать свои порывы. И эти эмоции не преобладают над речью или реакциями, а следовательно, и не влияет на качество жизни.
Что такое терпение
Слово «терпение» происходит от латинского «patiens». Это тот, кто страдает или вышел из зоны комфорта. И это тот, кто получает фрустрацию (неоправданные ожидания). А иногда и сталкивание с одним из самых больших страхов человека, если не самый большой: неопределенность.
Но терпение — это противоядие от того, чтобы дневной дискомфорт не испортил вам настроение.
Пробки, длинные очереди, сводящий с ума шум соседской вечеринки, работа и ее сложности и т. д.
Все эти неприятности проверяют вашу выносливость. Чтобы водить машину, не теряя контроля, нужно терпение.
Однако терпение становится необходимым, когда вы бросаете трудный или долгосрочный вызов обстоятельствам.
Терпение — это способность ждать и мириться с неопределенностью. Прежде всего, наилучшим образом преодолевая страдания такого ожидания. Это способность человека терпеть и переносить невзгоды, раздражения или отсутствия, не теряя хладнокровия.
Терпеливость связана с отсутствием импульсивности. Терпеливый человек — это тот, кто не реагирует быстро. И в нем есть место для переваривания ответов, диагностики и анализа ситуации.
Почему важно быть терпеливым
Быть терпеливым — это хорошо, потому что мы становимся сильнее, развиваем стойкость к сомнениям или разочарованию.
Следовательно, мы будем меньше страдать. Кроме того, иногда выигрыш больше, если вы ждете достаточно долго. Хорошо развить самоконтроль и способность ждать с жестким ожиданием, а не идеализированным или чрезмерным, чтобы не расстраиваться.
Другими словами: если вы не будете ждать созревания плода, то вы потеряете многие его свойства и наслаждение ароматом в момент созревания. Это, как заявляют все психологи, было основополагающим в нашей эволюции. Развитие терпения позволило нам развить улучшения и адаптироваться к окружающей среде.
Если нам удастся пройти эту первую фазу импульсивности и мы «гасим» даже еще первые признаки нетерпимости и импульсивности, то мы активируем лобную долю, область мозга, которая помогает нам принимать правильные решения.
Когда мы импульсивны и у нас нет терпения, это миндалевидное тело, эта структура, которая реагирует, и эта миндалина блокирует лобную долю, которая отвечает за принятие решений.
Почему мы нетерпеливы
С одной стороны, людям трудно столкнуться с неопределенностью, хотя по мере роста мы развиваем терпение и способность ждать.
Это потому что мы узнаем, что таким образом мы обычно получаем то, что нам нужно.
С другой стороны, потому что мы привыкли жить в непосредственности. В обществе, где новые технологии, социальные сети и практически мгновенный доступ к информации и тому, что нам нужно, находятся на расстоянии одного клика. Несомненно, это делает нас более нетерпеливыми – считают психологи и социологи.
Преимущества терпения
В конечном итоге преимущества терпения заключаются в благополучии и эмоциональном равновесии.
В некотором роде — это помогает развить уверенность в будущем и в собственных силах.
Но это не означает, что мы конформисты или малодушны.
Еще одним преимуществом является то, что терпение помогает нам предотвратить гнев и разочарование – две негативные эмоции, которые угрожают нашему благополучию.
Благодаря терпению, мы можем научиться принимать то, что нам неожиданно преподносит жизнь. И, прежде всего, находить наиболее подходящие для этого решения. И это подчеркивает пять основных преимуществ терпеливого человека:
- Вы становитесь ключевой частью совместной работы команды.
- Терпение вызывает меньше зависимостей.Психологи и врачи считают, что дети и пациенты подросткового возраста имеют меньший риск курения, наркотиков.
- Меньше эпизодов депрессии. Нетерпеливый человек, будучи более импульсивным, имеет больше даже внутренних конфликтов. Ему труднее сохранять то равновесие, которое отмечает умиротворение.
- Терпеливый человек обычно лучше знает, как правильно действовать.
- Избежание состояния фрустрации и как результат — снижение уровня стресса, беспокойства, повышение качества жизни.
Факторы, бойкотирующие терпение
Специалисты утверждают, что неспособность контролировать импульс, низкая терпимость к разочарованию, а иногда и низкая самооценка или недоверие к себе и своим способностям могут бойкотировать терпение.
Есть много вещей, которые находятся вне нашего контроля. И именно поэтому, психологи говорят, что важно развивать терпимость к разочарованию до тех пор, пока не будут созданы необходимые условия для этого. Но также важно подождать, чтобы то, что зависит от нас и наших возможностей, начало приносить свои плоды. Но, зачастую, это происходит не сразу.
Беспокойство, отчаяние или, что то же самое, недостаток терпения могут испортить ваши цели.
Когда вы преследуете цель, терпение не означает пассивность и подчинение . Вы не ожидаете, что что-то изменится только потому, что терпение — часть плана.
Вы делаете все, что в ваших силах, чтобы добиться благоприятных изменений. И, поскольку результаты требуют времени, вы сохраняете спокойствие в это время ожидания.
В этом функция терпения: помогать вам оставаться в битве, не сдаваясь. Терпение сохранит уверенность в вас и ваших целях.
Нетерпение подпитывает стресс
Тренировка терпения помогает снизить стресс. Если вы научитесь справляться с тревожными эмоциями, которые порождают неуверенность и беспокойство в отношении желаемого, вы можете быть счастливее в жизни.
И нетерпение обычно порождает беспокойство и стресс, которые, в свою очередь, вызывают множество искаженных и даже катастрофических мыслей, которые заставят вас страдать. И, что еще хуже, будут держать нас в напряжении.
Однако, как отмечают психологи, нетерпение иногда может принести нам удовлетворение от непосредственности.
Как воспитывать терпение по мнению экспертов
- Не переусердствуйте. Иногда в жизни важно сделать спасительную паузу. Подождите минуту и подумайте: «Зеленый свет не повлияет на нашу жизнь. Так что позвольте себе эту минуту.
Ставьте здоровье во главу угла. Не насыщайтесь и не требуйте безмерно того, что вы делаете каждый день. Постарайтесь избавиться от ненужной спешки.
Если вы боретесь за цель, разбейте ее на мелкие достижения и составьте план. А если план не работает, то просто измените его. Так вы избежите излишнего стресса.
- Важна релятивизация. Важно придавать вещам истинное значение, которое они имеют. Спрашивайте себя, насколько серьезно на самом деле нужно ждать. И до какой степени это ожидание может того стоить. Это главный подход к воспитанию терпения, потому что терпение отличается от терпимости.
То, что не зависит от нас, требует искусства ожидания и терпения. Нужно научиться встречать это время, не зная, придет ли желаемое или нет, с отношением, которое не заставляет нас страдать. И все благодаря релятивизации, поиску альтернатив или плану «Б», на случай, если этого не может быть.
- Дышите. Сосредоточьтесь на дыхании и почувствуйте эту глубокую паузу.
Откажитесь от необходимости все контролировать. Вы несете ответственность только за свое поведение (и этого достаточно).
Заранее вы можете решить не расстраиваться из-за погоды, случайных явлений или поведения других людей.
Все движется в своем собственном темпе. На неудобства не спрашивайте разрешения. Люди делают то, что «выходит из их шляпы».
Постарайтесь сделать все, что в ваших силах, с тем, что есть.
Что делать, если допустили ошибку
Если вы допустили ошибку или что-то не получилось, примите это, вы человек. Или узнайте, что вы можете извлечь из ситуации, и ... дерзайте!
- Возьмите на себя ответственность. Во многих случаях мы злимся не на ситуацию, а на то, что мы сделали или не сделали.
- Будьте последовательны как бы ваши черты характера вам ни мешали.
- Не будьте так придирчивы к себе.
- Подумайте, прежде чем говорить и/или даже писать. Это очень помогает «переваривать» эмоции и снижает повседневную напряженность.
- Научитесь жить настоящим, отбросив сравнения с прошлым и ожидания о будущем. Для этого внимательность может быть очень ценным инструментом.
- Разграничивайте то, что от нас зависит и в наших силах, от того, что не зависит. Первое достигается усилием. Важно понимать, что усилия положительные. К сожалению, мы часто наблюдаем у детей и подростков внутреннее убеждение, что усилие само по себе является неудачей, а не способом достижения цели, что иногда приводит к тому. Поэтому они бросают школу и проявляют низкий уровень уважения. Они проявляют низкую терпимость к разочарованию, которое делает их несчастными, поэтому очень важно научить их тому, что усилия — это первый шаг к любому достижению.
- Добавьте в свою жизнь больше юмора. Юмор помогает смотреть с другой точки зрения. Это творческий ответ, снимающий напряжение. Понятно, что сложно хихикать, когда кто-то тебя обманывают, например. Но будут и другие ситуации, в которые могут оказаться забавными или даже уморительными.
Развивайте хорошее чувство юмора. А вместе с ним и терпимость к недостаткам и назойливости людей, которые можно проявлять и тренировать ежедневно.
Терпение сейчас более необходимо, чем когда-либо
Весь мир пережил пандемию — год настоящей проверки нашего терпения. Это еще более необходимо и труднее поддерживать, поскольку степень неопределенности очень высока.
Чем серьезнее последствия события или ситуации, тем труднее справиться с ситуацией. Нужно подождать, а значит потерпеть.
Поэтому важно иметь в виду, что ситуация пройдет, даже если мы не знаем точной даты. Мы должны исходить из того, что решить эту проблему не в наших силах. Но мы можем внести свой вклад, чтобы решить эту проблему наилучшим образом для себя. Так что нужно ждать и доверять. Мы можем помочь нашему уму лучше переносить этот период. Прежде всего, подпитывая его положительными моментами: занятия спортом, размышлениями, что все рано или поздно наладиться. И так, терпеливость — это способность сохранять спокойствие в любых ситуациях. Поэтому пытаться найти положительную сторону в любой ситуаций и людях, которые раздражают нас.
Предлагаю вам познакомиться с программой обучения профессии «Психолог-консультант». Обучение психологии рассчитано на людей, увлекающихся этим направлением, желающих освоить новую профессию «с нуля» в кратчайшие сроки и начать эффективно помогать людям, зарабатывая в нише.
Берегите себя и своих близких.
С вами была Лариса Колосова.
