Как справиться с одиночеством мужчине

Одиночество. Это слово, не оставляющее нас равнодушными. Одиночество связано с чувством изолированности, скуки, грусти, разочарования, боли – горе, которое нужно пережить.

Как научиться управлять одиночеством

Человек — существо в высшей степени социальное. Нам нужно сотрудничество и взаимодействие с другими людьми, чтобы выжить, развиваться, учиться, развлекаться и т. д. И это особенно верно в таком взаимосвязанном обществе, как наше. Поэтому очень важно научиться развивать и поддерживать отношения с другими людьми и получать от них удовольствие.

В то же время мы должны признать, что наше нынешнее общество характеризуется более индивидуалистическим образом жизни, чем-то, которое преобладало в другие эпохи или культуры. Все больше и больше людей живут одни.

Досуг также приобрел более индивидуальный характер. Например, телевизор или персональный компьютер в комнате, компьютерные игры для одного игрока или для многопользовательской игры с удаленным подключением, просмотр веб-страниц в интернете.

Некоторым людям этот факт понравится больше, чем другим,

но ясно, что если одиночество является частью нашей жизни, важно, чтобы мы научились не только принимать его и управлять им, но и получать от него удовольствие. Однако для многих эти моменты одиночества огорчают или тянут как камень.

Каковы последствия незнания того, как быть одному

Избегайте одиночества любой ценой

Так, например, многие люди перегружают свой график всевозможными планами или находят аргументы, чтобы оставаться допоздна в офисе. Все это для того, чтобы проводить как можно меньше времени дома, возвращаясь с работы или в выходные. Этот тип поведения, который в конечном итоге истощат нас. Поскольку мы испытываем стресс, строя планы, которые нам не нравятся. Мы не тратим время на дела, которые должны делать дома.

Не переживать, когда вы дома одни

Будут времена, когда у нас не будет выбора, кроме как остаться дома или в какой-то иной одинокой ситуации. Например, когда планы отменяются в последнюю минуту из-за болезни. Если у вас нет опыта в подобной ситуации, вполне вероятно, что вы чувствуете себя «странно» и неуютно и даже очень тревожно. Так как это происходит с нами в любой странной или незнакомой ситуации. В некоторых случаях это даже может повлиять на сон и питание. Кроме того, у вас не будет идей о том, чем вы можете заниматься для развлечения или удовольствия. Это приведет вас еще больше к стремлению избегать его все больше и больше. Так образуется порочный круг.

Полагаться на других

Если вы стремитесь быть с другими людьми любой ценой, то с большей вероятностью будьте готовы принять планы, которые вам не понравятся. У вас будет меньше возможности, чтобы решать, когда, куда, как и с кем идти и что при этом делать. И вы вряд ли осмелитесь высказать свое мнение, если вас что-то в этих планах не устраивает. Вы будете опасаться, что в другой раз вас просто не позовут. Но вы также понимаете, что вам эти планы не интересуют.

И напротив, когда вам комфортно делать что-то одному, вы можете строить любые планы, которые мне нравятся. Таким образом, у вас будет больше положительных впечатлений, поскольку вы будете меньше ограничены вкусами других, и вы даже сможете познакомиться с новыми людьми.

Есть риск ввязаться в нездоровые отношения, если вашим приоритетом является избегание одиночества, скорее всего, вы предпочтете любую компанию, а одиночество. Это делает вас уязвимым для начала дружбы или отношений с людьми, которые плохо относятся к вам или заставляют вас страдать, поскольку вы будете думать, что альтернатива одиночества намного хуже.

Или вы просто будете поддерживать отношения с другими людьми даже после того, как вы больше этого не хотите, т.к. отношения ухудшились.

Поддержание или продление нездоровых отношений может повредить вашей самооценке и даже привести к принятию худших жизненных решений.

Как научиться быть одному и получать от этого удовольствие?

Мотивация

Прежде чем менять какое-либо поведение, сначала нужно четко понять, для чего это делать и почему это будет улучшением.

Почему вы хотите научиться быть одному:

• чтобы иметь возможность отдыхать дома
• чтобы не переживать, когда нет ближайших планов
• страх одиночества мешает разорвать определенные отношения, которые причиняют вам боль

У каждого человека есть свои причины, и только на их основе у нас будет достаточно мотивации для изменений.

Занятия, которые вам нравятся

Составьте список всего того, что по вашему мнению может вам понравиться. Подумайте о занятиях, которые вам нравились в прошлом, которые в какой-то момент привлекли ваше внимание, или спросите своих знакомых, что они делают, когда остаются одни дома. Список может быть очень длинным. Возможно, что поначалу вам не понравится никакая деятельность. Но это только потому, что вам не нравится быть одному.

Создайте приятную обстановку

Убедитесь, что вы выбрали время, когда вы сможете быть спокойным, неторопливым. Если вы занимаетесь чем-то в помещении, найдите место, где вам будет удобно, включите музыку в фоновом режиме, удобная одежда, приготовьте любимый напиток. Если вы занимаетесь чем-то вне дома, спланируйте это так, чтобы обстановка была максимально комфортной.

Время отдыха и развлечений

Мысль, которая иногда тормозит — это ощущение, что «мы зря теряем время». Возможно, что, находясь дома, мы обычно посвящаем это время выполнению наших обязательств и это заставляет нас чувствовать себя виноватыми, если мы откладываем эти дела в сторону и посвящаем себя отдыху. Тем не менее, время отдыха и развлечений необходимо.

Делать что-то в одиночку не означает не иметь друзей

Еще одна мысль, которая мешает нам наслаждаться одиночеством — это вера в то, что получать удовольствие в одиночестве — это признак отсутствия друзей или партнера. Однако здоровая и активная общественная жизнь прекрасно сочетается с сольными увлечениями. Фактически, время отдыха и разлуки подготавливает нас к тому, чтобы лучше получать удовольствие от социальных взаимодействий. Очень полезно иметь хобби за пределами нашего общения.

Чужое мнение

Многие люди, особенно мужчины, воздерживаются делиться одиночными планами на публике, опасаясь того, что подумают другие. И это проблема, поскольку мы не можем контролировать то, что думают другие, и за счет их гипотетических мнений мы не можем контролировать свою жизнь. Вместо этого, мы должны помнить, что другие обычно не анализируют наше поведение непрерывно. Более того, многие люди предпочитают заниматься определенными видами деятельности в одиночку, например, походы. Потому что таким образом они могут получать больше удовольствия, идти своим путем и даже быть более открытыми для знакомства с новыми людьми.

Социальные планы

Помните, что ваша цель не в том, чтобы стать угрюмым и нелюдимым. Цель состоит не в том, чтобы заменить одно на другое, а в том, чтобы расширить возможности: иметь возможность выбирать, когда будет выгодно быть одному, а когда в сопровождении.

Быть одиноким — это не чувство одиночества

Мы склонны связывать эти два понятия, которые на самом деле очень далеки. Человек может быть физически одинок и испытывать очень положительные эмоции. Чувство связано только с ощущением отсутствия поддержки или людей, которые о вас заботятся, на кого можно рассчитывать и кому доверять. Способ бороться с этой эмоцией — не окружать себя большим количеством людей, а улучшать качество этих. Поэтому, как это ни парадоксально, научиться быть одному и получать от этого удовольствие поможет чувствовать себя менее одиноким.

Практикуйте медитацию

Иногда самое сложное в одиночестве — это побыть наедине со своими мыслями, которые иногда бомбардируют нас негативными эмоциями и мешают сохранять спокойствие. Мужчины реже чем женщины применяю медитацию. Медитация — это практика научиться обращать внимание на здесь и сейчас, а не позволять задерживаться в горе на неопределенное время. Ежедневное выполнение этого упражнения может помочь вам лучше управлять своим вниманием и мыслями и чувствовать себя более комфортно в собственной компании без необходимости прибегать к чему-то внешнему.

Адаптация этих рекомендаций к вашим потребностям и конкретному образу жизни поможет вам обрести большую свободу и покорить жизненно важные пространства и времена. Это позволит вам быть более независимым от планов или решений других людей и обрести автономию. Это также может помочь вам противостоять своим страхам и проверить их. Однако изменение этой модели функционирования иногда может быть трудным, поскольку заставляет нас сталкиваться с негативными эмоциями или неудобными ситуациями, а также практиковать новые навыки и действия.

Берегите себя и своих близких. Не забывайте оставлять комментарии на моих страницах.

С вами была Лариса Колосова.