Как остановить внутренний диалог с самим собой

Приветствую вас, мои дорогие читатели!

Чтобы немного поразмышлять: подумайте на минутку, с кем вы разговариваете чаще всего? Кто тот человек, с которым вы больше всего разговариваете? ... Вы сами, да ... правильно, это кажется странным, но этот маленький внутренний голос, который есть у всех нас, называется внутренним диалогом.

Позитивный внутренний диалог: лучший союзник ваших эмоций! Но как прекратить внутренний диалог негатива, который разрушает нас?

Знаете ли вы, что чаще всего вы разговариваете с вами? Теперь я спрашиваю вас: как вы общаетесь с самим собой? Как вы разговариваете с собой? ... Я приглашаю вас создать пространство для внутреннего размышления. Как правило, то, как мы относимся к себе, положительно или отрицательно влияет на нас самих и на нашу самооценку; чтобы мы первыми себя хлестали, плохо обращались с собой, разрушали себя эмоционально.

Я поделюсь с вами этим маленьким размышлением о том, как вы говорите сами с собой. Мы люди, мы не застрахованы от трудностей или проблем, которые нас волнуют. Мы делимся чувствами, эмоциями и переживаниями с другими людьми вокруг нас. Это часть нашей жизни, нашей повседневной жизни и нашей потребности общаться.

Неуважение к себе

Уважение к другим — основа любых отношений, особенно для того, чтобы эти отношения сохранялись и не сулили прекращение. Но что происходит, когда вы проявляете неуважение к себе? Вы эмоционально воздействуете на себя. Если вы хорошо относитесь к другим, почему бы не сделать это с собой. Мы живем в этом мире и всегда ищем привязанности, любви, принятия, чтобы нас любили другие. Мы должны начать с себя: избавиться от вражды, дарить друг другу любовь, много ласки и больше понимать друг друга.

Конечно, как люди, мы не совершенны, иногда нелегко дается контроль над своими мыслями. Но помните, что у вас есть возможность и методы как сделать это. Вы хозяин своего разума и, следовательно, своих мыслей. Они не всегда самые уместные, когда дело касается нас самих, критика сильнее. Вся та любовь, к которой мы стремимся и с которой мы живем в действии и в постоянном поиске, должна в первую очередь начинаться с нас самих. Относитесь к себе хорошо, так же, как вы бы хотели, чтобы относились к вам.

Как остановить внутренний диалог с самим собой

Любите себя каждый день своей жизни. Будьте своим собственным проводником, своей внутренней силой, той поддержкой, которую вы хотите найти в других людях. Речь идет не о вседозволенности. Напротив, оставьте постоянную критику, ту, которая из вашего внутреннего диалога судит вас, указывает на вас, упрекает вас. И это, в конечном итоге, сможет просто «отключить» вас.

 Разговор с самим собой — мощный инструмент для исправления негативных мыслей. И, прежде всего, преобразования их в позитивные и адаптивные мысли.

Негативный внутренний диалог с самим собой – нужно останавливать!

 Как это сделать

Очень важно, чтобы мы начали позитивный, более настойчивый и конструктивный диалог с самими собой. Для начала я скажу вам, что этот умственный процесс (в голове упражнения) может стать эффективным терапевтическим ресурсом. Поскольку у него есть две крайности, это зависит от того, какую из них вы хотите использовать. Он может быть очень полезен или, наоборот, может вас уничтожить.

Как остановить внутренний диалог с самим собой

 

Когда мы бодрствуем, мы генерируем целый ряд мыслей, которые обычно связаны с нашими эмоциями, которые мы проявляем ежедневно. Поэтому было бы очень удобно  найти способы и научиться контролировать наш внутренний диалог. Тот голосок из глубины нашего внутреннего мира, который часто говорит с нами, направляет нас и говорит нам, что делать и как это делать.

Типы диалогов

По мнению специалистов в психологии, существует четыре типа внутреннего диалога: преследующий, катастрофический, требовательный и самокритичный. Вопрос в том, кто из них вы? Я вам их объясняю.

Как остановить внутренний диалог с самим собой

  • Катастрофический: тот, кто предвидит события, даже не происходящие, в результате вводящих в заблуждение представлений, которые иногда вызывают только страх.
  • Самокритика: это очень плохой тип внутреннего диалога. Критика постоянна, сравнение себя с другими неблагоприятно. И вы всегда будете в невыгодном положении.
  • Обидчик: это стратегия, широко используемая в качестве меры сострадания к другим; что «меня никто не любит», «никто меня не понимает», «все меня ненавидят». Вы всегда услышите это от таких людей.
  • Требовательный к себе: он ставит очень высокие цели, он требует слишком многого до такой степени, что, если они не достигаются, он создает стрессовые ситуации.

Может ли разговор с самим собой изменить ваш мозг

Наш мозг — одно из самых загадочных, сложных и совершенных творений во Вселенной. Эта живая структура с естественной способностью к восстановлению и реструктуризации позволяет нам меняться и учиться на всех этапах нашей жизни. Она не останавливается, пока есть жизнь. Мы не только учимся в повседневной жизни, мы также разучиваемся через фильтр, которым является мозг, о том, что важно, а что нет.

Итак, человек, с которым каждый человек разговаривает больше всего, — это он сам. Этот ежедневный и постоянный разговор, который вы ведете, может укрепить различные области мозга.  А также создать новые нейронные сети, которые могут помочь вам облегчить ваше эмоциональное состояние. В противоположность вышесказанному, когда ваш внутренний диалог негативный, мрачный и обескураживающий, то это несомненно приводит к усилению эмоционального стресса.

Как остановить внутренний диалог с самим собой

Часто наш внутренний диалог звучит так: «Что я за зверюга?», «Я бесполезен?» «У меня все идет не так?», «Лучше не открывать рот?», «Неужели я худшее, что может существовать?» ... Мы то, что говорим себе, мы в это верим и становимся жестокими над собой. Нелегко изменить или остановить наш внутренний диалог в мгновение ока. Направить этот внутренний голос, который, хотя и живет с нами, является необходимой частью и в то же время непогрешим, когда дело касается нас.

Зачем это делать

Все, что происходит в нашем уме, идеи, мысли, утверждения, оказывают на нас значительное влияние, положительное или отрицательное. Поэтому реструктуризация этого внутреннего голоса имеет жизненно важное значение. И это если мы хотим, чтобы наш мозг стал сильнее и менее уязвим для таких расстройств, как депрессия и тревога.

Различные техники и методы являются альтернативой для улучшения нашего внутреннего диалога. Одна из них — нейролингвистическое программирование (НЛП). С помощью этой техники можно улучшить качество жизни людей, какой бы сложной она ни была.

Более того, позитивное психологическое отношение к жизни, открытость к безграничным возможностям и гибкий образ действий. Поскольку речь идет не только об общении с самими собой, следовательно, об общении и хорошем обращении с другим человеком.

 Советы по улучшению вашего внутреннего диалога

По сути, необходимо любой ценой избегать негативного отношения и мыслей. Вот несколько советов, которые помогут вам, чтобы улучшить эти внутренние голоса.

  • Не сосредотачивайтесь на проблеме: мы тратим слишком много энергии на размышления о проблеме и мало времени уделяем ее решению. Сосредоточьтесь на решении, так как  вы являетесь частью этой проблемы. Также будьте ведущей частью в поисках решения.
  • Меньше драмы и больше действий— не переусердствуйте !! Не превращайте стакан воды в наводнение.
  • Оставьте пессимизм: наполнитесь оптимизмом в любой ситуации. Думайте, что у вас будет положительный и хороший результат.
  • Измените «следует» на «можно»: вы можете дать себе возможность изучить новые варианты и альтернативы. Не закрывать, все время непредвзято, это позволяет выбирать между возможностями, лучшим решением.

Лично я могу попросить вас только об одном:

«Любите себя так, как вы хотите, чтобы другие любили вас». Не ждите, пока эта любовь покажется вам другими людьми, и не ищите постоянного признания, продемонстрируйте это сами. Задумайтесь хоть на мгновение: если вы не любите себя, зачем другим это делать?

Как остановить внутренний диалог с самим собой

Начните с себя, не впадая в крайности, не наказывайте себя, для этого нет причин. Напротив, сделайте так, чтобы ваш внутренний диалог баловал вас, обнимал, наполнял вас баловством. Это не о том, чтобы совмещать себя, не путайте. Это о том, чтобы неплохо обращаться с собой, не быть своим собственным инквизитором.

Преимущества позитивного разговора с самим собой

  • Вы уменьшаете вероятность депрессивного расстройства.
  • Вы снижаете уровень беспокойства.
  • Контролируйте свой уровень стресса.
  • Эмоциональная выносливость.
  • Физическое и психосоциальное благополучие.
  • Низкая вероятность психосоциального риска.
  • Вы улучшаете качество жизни.
  • Открываете себя, чтобы понять себя.
  • Вы сами признаете свои ошибки.
  • Вы меняете негативные аспекты.
  • Растет самоуверенность.
  • Вы повышаете самооценку.
  • Вы принимаете себя таким, какой вы есть.

Некоторые примеры, которые могут вам помочь

«Я не буду, я никогда не умею хорошо разбираться в вещах» ... (Отрицательный разговор с самим собой)

«Я могу это сделать, я попытаюсь, я знаю, что смогу »… (Позитивный разговор с самим собой)

«Мне никогда не стать лучше, зачем пытаться, если я знаю, что не могу» ... (Отрицательный разговор с самим собой)

«Мог бы попробовать, ничего не теряю» ... (Позитивный внутренний диалог)

Мы могли бы продолжить эти примеры, очень приспособленные к реальности некоторых людей. Это небесспорный факт, большая коммуникативная активность, которую мы имеем с нашим «Я», часто не очень хороша с точки зрения адаптации, поскольку наши мысли идут рука об руку с нашими эмоциями. Именно мы сами заботимся о том, чтобы наши эмоции не находили равновесия. Мы запускаем целый эмоциональный каскад и попадаем в изнурительные и изнурительные ситуации.

Теперь, когда вы знаете, отождествляете ли вы себя с каким-либо из предыдущих примеров? Если так, то вам пора изменить свою точку зрения, демобилизоваться! ... Есть бесчисленное множество решений, в зависимости от вашей проблемы.

Вам просто нужно начать верить в себя, лучше говорить с собой, проявлять больше терпимости, уважения и доброты.

Как остановить внутренний диалог с самим собой

Иногда мы становимся экспертами в том, чтобы давать советы другим. Мы становимся тем другом, который воодушевляет вас, который говорит вам слова в нужное время. Это настоящая дихотомия, для других вы тот бесценный друг, который всегда знает, что сказать и когда это сделать. Для себя вы — ваш злейший враг. Это звучит жестко, но это верно, у нас нет пощады и тем более внимания, когда дело доходит до самооценки, нет никакого фильтра.

Измените свой внутренний диалог

Я призываю вас изменить свой негативный внутренний диалог на позитивный, не переставая быть реалистичным и располагая себя.

Вы можете работать над тем, чтобы предлагать это как цель, чего вы хотите достичь, конечно, так оно и будет.

Как остановить внутренний диалог с самим собой

Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы изменить аспекты вашего видения, которые вам не очень нравятся, наш внутренний диалог неизбежен, он есть, и это реальность. Негативное или позитивное вмешательство, которое вы имеете в каждом из нас, будет личным решением. Вы решаете, хотите ли вы, чтобы это была возможность для перемен или определенно стала препятствием для вашей жизни и вашей функциональности.

Сделай свой разум своим лучшим союзником

С этого момента станьте лучшим союзником своего разума и своих мыслей. Заботьтесь о них, как если бы вы заботились о самом драгоценном из сокровищ. Перестаньте задавать себе такие изнурительные вопросы. Каждый раз, когда это происходит с вами или у вас возникает негативная мысль, немедленно изменитесь и установите позитивную, более адаптивную и уравновешенную.

Это зависит исключительно от вас,как прекратить внутренний диалог, так как он влияет больше, чем вы думаете. В ваших руках вы используете его как инструмент, полный возможностей, возможностей и направленный на ваше благополучие в целом. Или, с другой стороны, вы сделаете его своим злейшим врагом, который не дает вам выздороветь, ограничивает вас и постоянно саботирует вас.

Я использую хостинг Макхост — это лучший из всех, которые я встречала. Компетентная техническая поддержка, всегда отвечают четко на поставленные вопросы, никогда не отказывают в помощи.

Берегите себя и своих близких. Ваше здоровье зависит от вас самих. Все в ваших руках.

С вами была Лариса Колосова.

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: