Главная

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

Для чего я веду блог Здоровый образ жизни?

Мне  очень хотелось, чтобы благодаря этому блогу многие осознали, что здоровье — это всё. Не будет здоровья, не будет и жизни. И я бы хотела, чтобы вы, кто будет читать мой блог, поняли, почему не надо «убивать» свой организм химическими препаратами.

Мы ведем удобный для нас ленивых, образ жизни, который убивает нас, не давая до жить до глубокой старости. Но самое страшное, что мы сами разрушаем себя, сжигаем словно свечу и делаем это не только с наружи, но и изнутри. Американский кинопродюсер и публицист Дж. Глассон говорил, что человек умирает только потому, что думает плохо. И я хочу, чтобы вы поняли, что никаких изменений не наступит, пока вы не перестанете мыслить по-другому и заботиться о своем здоровье.

Основные принципы здорового образа жизни

О здоровом образе жизни написано много статей, но всех их объединяют общие рекомендации.

Давайте рассмотрим их.

1. Правильное питание

Продолжительный рабочий день, вредные перекусы, фаст-фуд – все это отрицательно влияет на наше здоровье.

Если придерживаться принципов здорового питания, то необходимо найти время для обеденного приема пищи, не употреблять синтетическую еду, избегать продуктов с консервантами и другими вредными добавками, усилителями вкуса.

Не следует употреблять газированные напитки – это способствует ожирению. Приветствуются натуральные продукты: фрукты, рыба, овощи, яйца, мясо, а также молокопродукты. Но и в этих продуктах не должно быть никаких вредных добавок. (нитраты, антибиотики).

Обратите на утренний прием пищи, он является источником  энергии на весь день. И главное – не переедайте.

2. Физическая активность

Многие из нас ведут малоподвижный образ жизни. Чтобы укрепить иммунную систему, а тело сделать выносливым и сильным, необходимы занятия спортом. Это ускорит процесс метаболизма и избавит вас от ожирения. Даже двух разовые занятия спортом дадут ощутимые результаты. Движение — это жизнь!

Уважайте и любите себя и свое тело. Наполняйте каждую клетку своего организма движением жизни.

Старайтесь заниматься физическими упражнениями на улице.Не забывайте о разных водных процедурах: купание, контрастный душ и обливание.

Закаливание повышает ваш иммунитет и помогает избежать простудных заболеваний.                                               

3. Отказ от вредных привычек

Вы должны понять, что здоровый образ жизни не совместим с употреблением спиртных напитков, курением, употреблением кофе в большом количестве, пищевых консервантов, сахара. Это все постепенно разрушает ваше здоровье физически и умственно.

Замените консервированные соки и продукты питания натуральными и вы сможете обеспечить организм целебными компонентами, оградив его от ненужных шлаков и токсинов.

4. Употребление овощей и фруктов

Употребляйте как можно больше свежих овощей и фруктов. Старайтесь питаться натуральной пищей. Уважайте Природу, ее бесценные дары, это поможет сохранить ваше здоровье, восстановить ваши силы.

5. Соблюдение гигиены для себя и в обществе

Необходимо содержать в чистоте свое тело, одежду и дом. Это поможет вам избежать инфекционных заболеваний.

Отказавшись от этого, вы избежите проблем, связанных со здоровьем.

6. Позитивное мышление

С помощью силы мысли мы планируем свое будущее. Не фиксируйте свои переживания на неудачах. Думайте о хорошем и хорошем для себя.

Начинайте с небольшого, научитесь корректировать свои привычки и постепенно вы сможете задать нужное начало.