Как остановить внутренний диалог с самим собой

Приветствую вас, мои дорогие читатели!

Чтобы немного поразмышлять: подумайте на минутку, с кем вы разговариваете чаще всего? Кто тот человек, с которым вы больше всего разговариваете? ... Вы сами, да ... правильно, это кажется странным, но этот маленький внутренний голос, который есть у всех нас, называется внутренним диалогом.

Позитивный внутренний диалог: лучший союзник ваших эмоций! Но как прекратить внутренний диалог негатива, который разрушает нас?

Знаете ли вы, что чаще всего вы разговариваете с вами? Теперь я спрашиваю вас: как вы общаетесь с самим собой? Как вы разговариваете с собой? ... Я приглашаю вас создать пространство для внутреннего размышления. Как правило, то, как мы относимся к себе, положительно или отрицательно влияет на нас самих и на нашу самооценку; чтобы мы первыми себя хлестали, плохо обращались с собой, разрушали себя эмоционально.

Я поделюсь с вами этим маленьким размышлением о том, как вы говорите сами с собой. Мы люди, мы не застрахованы от трудностей или проблем, которые нас волнуют. Мы делимся чувствами, эмоциями и переживаниями с другими людьми вокруг нас. Это часть нашей жизни, нашей повседневной жизни и нашей потребности общаться.

Неуважение к себе

Уважение к другим — основа любых отношений, особенно для того, чтобы эти отношения сохранялись и не сулили прекращение. Но что происходит, когда вы проявляете неуважение к себе? Вы эмоционально воздействуете на себя. Если вы хорошо относитесь к другим, почему бы не сделать это с собой. Мы живем в этом мире и всегда ищем привязанности, любви, принятия, чтобы нас любили другие. Мы должны начать с себя: избавиться от вражды, дарить друг другу любовь, много ласки и больше понимать друг друга.

Конечно, как люди, мы не совершенны, иногда нелегко дается контроль над своими мыслями. Но помните, что у вас есть возможность и методы как сделать это. Вы хозяин своего разума и, следовательно, своих мыслей. Они не всегда самые уместные, когда дело касается нас самих, критика сильнее. Вся та любовь, к которой мы стремимся и с которой мы живем в действии и в постоянном поиске, должна в первую очередь начинаться с нас самих. Относитесь к себе хорошо, так же, как вы бы хотели, чтобы относились к вам.

Любите себя каждый день своей жизни. Будьте своим собственным проводником, своей внутренней силой, той поддержкой, которую вы хотите найти в других людях. Речь идет не о вседозволенности. Напротив, оставьте постоянную критику, ту, которая из вашего внутреннего диалога судит вас, указывает на вас, упрекает вас. И это, в конечном итоге, сможет просто «отключить» вас.

 Разговор с самим собой — мощный инструмент для исправления негативных мыслей. И, прежде всего, преобразования их в позитивные и адаптивные мысли.

Негативный внутренний диалог с самим собой – нужно останавливать!

 Как это сделать

Очень важно, чтобы мы начали позитивный, более настойчивый и конструктивный диалог с самими собой. Для начала я скажу вам, что этот умственный процесс (в голове упражнения) может стать эффективным терапевтическим ресурсом. Поскольку у него есть две крайности, это зависит от того, какую из них вы хотите использовать. Он может быть очень полезен или, наоборот, может вас уничтожить.

Когда мы бодрствуем, мы генерируем целый ряд мыслей, которые обычно связаны с нашими эмоциями, которые мы проявляем ежедневно. Поэтому было бы очень удобно  найти способы и научиться контролировать наш внутренний диалог. Тот голосок из глубины нашего внутреннего мира, который часто говорит с нами, направляет нас и говорит нам, что делать и как это делать.

Типы диалогов

По мнению специалистов в психологии, существует четыре типа внутреннего диалога: преследующий, катастрофический, требовательный и самокритичный. Вопрос в том, кто из них вы? Я вам их объясняю.

• Катастрофический: тот, кто предвидит события, даже не происходящие, в результате вводящих в заблуждение представлений, которые иногда вызывают только страх.
• Самокритика: это очень плохой тип внутреннего диалога. Критика постоянна, сравнение себя с другими неблагоприятно. И вы всегда будете в невыгодном положении.
• Обидчик: это стратегия, широко используемая в качестве меры сострадания к другим; что «меня никто не любит», «никто меня не понимает», «все меня ненавидят». Вы всегда услышите это от таких людей.
• Требовательный к себе: он ставит очень высокие цели, он требует слишком многого до такой степени, что, если они не достигаются, он создает стрессовые ситуации.

Может ли разговор с самим собой изменить ваш мозг

Наш мозг — одно из самых загадочных, сложных и совершенных творений во Вселенной. Эта живая структура с естественной способностью к восстановлению и реструктуризации позволяет нам меняться и учиться на всех этапах нашей жизни. Она не останавливается, пока есть жизнь. Мы не только учимся в повседневной жизни, мы также разучиваемся через фильтр, которым является мозг, о том, что важно, а что нет.

Итак, человек, с которым каждый человек разговаривает больше всего, — это он сам. Этот ежедневный и постоянный разговор, который вы ведете, может укрепить различные области мозга.  А также создать новые нейронные сети, которые могут помочь вам облегчить ваше эмоциональное состояние. В противоположность вышесказанному, когда ваш внутренний диалог негативный, мрачный и обескураживающий, то это несомненно приводит к усилению эмоционального стресса.

Часто наш внутренний диалог звучит так: «Что я за зверюга?», «Я бесполезен?» «У меня все идет не так?», «Лучше не открывать рот?», «Неужели я худшее, что может существовать?» ... Мы то, что говорим себе, мы в это верим и становимся жестокими над собой. Нелегко изменить или остановить наш внутренний диалог в мгновение ока. Направить этот внутренний голос, который, хотя и живет с нами, является необходимой частью и в то же время непогрешим, когда дело касается нас.

Зачем это делать

Все, что происходит в нашем уме, идеи, мысли, утверждения, оказывают на нас значительное влияние, положительное или отрицательное. Поэтому реструктуризация этого внутреннего голоса имеет жизненно важное значение. И это если мы хотим, чтобы наш мозг стал сильнее и менее уязвим для таких расстройств, как депрессия и тревога.

Различные техники и методы являются альтернативой для улучшения нашего внутреннего диалога. Одна из них — нейролингвистическое программирование (НЛП). С помощью этой техники можно улучшить качество жизни людей, какой бы сложной она ни была.

Более того, позитивное психологическое отношение к жизни, открытость к безграничным возможностям и гибкий образ действий. Поскольку речь идет не только об общении с самими собой, следовательно, об общении и хорошем обращении с другим человеком.

 Советы по улучшению вашего внутреннего диалога

По сути, необходимо любой ценой избегать негативного отношения и мыслей. Вот несколько советов, которые помогут вам, чтобы улучшить эти внутренние голоса.

• Не сосредотачивайтесь на проблеме: мы тратим слишком много энергии на размышления о проблеме и мало времени уделяем ее решению. Сосредоточьтесь на решении, так как  вы являетесь частью этой проблемы. Также будьте ведущей частью в поисках решения.
• Меньше драмы и больше действий— не переусердствуйте !! Не превращайте стакан воды в наводнение.
• Оставьте пессимизм: наполнитесь оптимизмом в любой ситуации. Думайте, что у вас будет положительный и хороший результат.
• Измените «следует» на «можно»: вы можете дать себе возможность изучить новые варианты и альтернативы. Не закрывать, все время непредвзято, это позволяет выбирать между возможностями, лучшим решением.

Лично я могу попросить вас только об одном:

«Любите себя так, как вы хотите, чтобы другие любили вас». Не ждите, пока эта любовь покажется вам другими людьми, и не ищите постоянного признания, продемонстрируйте это сами. Задумайтесь хоть на мгновение: если вы не любите себя, зачем другим это делать?

Начните с себя, не впадая в крайности, не наказывайте себя, для этого нет причин. Напротив, сделайте так, чтобы ваш внутренний диалог баловал вас, обнимал, наполнял вас баловством. Это не о том, чтобы совмещать себя, не путайте. Это о том, чтобы неплохо обращаться с собой, не быть своим собственным инквизитором.

Преимущества позитивного разговора с самим собой

• Вы уменьшаете вероятность депрессивного расстройства.
• Вы снижаете уровень беспокойства.
• Контролируйте свой уровень стресса.
• Эмоциональная выносливость.
• Физическое и психосоциальное благополучие.
• Низкая вероятность психосоциального риска.
• Вы улучшаете качество жизни.
• Открываете себя, чтобы понять себя.
• Вы сами признаете свои ошибки.
• Вы меняете негативные аспекты.
• Растет самоуверенность.
• Вы повышаете самооценку.
• Вы принимаете себя таким, какой вы есть.

Некоторые примеры, которые могут вам помочь

«Я не буду, я никогда не умею хорошо разбираться в вещах» ... (Отрицательный разговор с самим собой)

«Я могу это сделать, я попытаюсь, я знаю, что смогу »… (Позитивный разговор с самим собой)

«Мне никогда не стать лучше, зачем пытаться, если я знаю, что не могу» ... (Отрицательный разговор с самим собой)

«Мог бы попробовать, ничего не теряю» ... (Позитивный внутренний диалог)

Мы могли бы продолжить эти примеры, очень приспособленные к реальности некоторых людей. Это небесспорный факт, большая коммуникативная активность, которую мы имеем с нашим «Я», часто не очень хороша с точки зрения адаптации, поскольку наши мысли идут рука об руку с нашими эмоциями. Именно мы сами заботимся о том, чтобы наши эмоции не находили равновесия. Мы запускаем целый эмоциональный каскад и попадаем в изнурительные и изнурительные ситуации.

Теперь, когда вы знаете, отождествляете ли вы себя с каким-либо из предыдущих примеров? Если так, то вам пора изменить свою точку зрения, демобилизоваться! ... Есть бесчисленное множество решений, в зависимости от вашей проблемы.

Вам просто нужно начать верить в себя, лучше говорить с собой, проявлять больше терпимости, уважения и доброты.

Иногда мы становимся экспертами в том, чтобы давать советы другим. Мы становимся тем другом, который воодушевляет вас, который говорит вам слова в нужное время. Это настоящая дихотомия, для других вы тот бесценный друг, который всегда знает, что сказать и когда это сделать. Для себя вы — ваш злейший враг. Это звучит жестко, но это верно, у нас нет пощады и тем более внимания, когда дело доходит до самооценки, нет никакого фильтра.

Измените свой внутренний диалог

Я призываю вас изменить свой негативный внутренний диалог на позитивный, не переставая быть реалистичным и располагая себя.

Вы можете работать над тем, чтобы предлагать это как цель, чего вы хотите достичь, конечно, так оно и будет.

Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы изменить аспекты вашего видения, которые вам не очень нравятся, наш внутренний диалог неизбежен, он есть, и это реальность. Негативное или позитивное вмешательство, которое вы имеете в каждом из нас, будет личным решением. Вы решаете, хотите ли вы, чтобы это была возможность для перемен или определенно стала препятствием для вашей жизни и вашей функциональности.

Сделай свой разум своим лучшим союзником

С этого момента станьте лучшим союзником своего разума и своих мыслей. Заботьтесь о них, как если бы вы заботились о самом драгоценном из сокровищ. Перестаньте задавать себе такие изнурительные вопросы. Каждый раз, когда это происходит с вами или у вас возникает негативная мысль, немедленно изменитесь и установите позитивную, более адаптивную и уравновешенную.

Это зависит исключительно от вас,как прекратить внутренний диалог, так как он влияет больше, чем вы думаете. В ваших руках вы используете его как инструмент, полный возможностей, возможностей и направленный на ваше благополучие в целом. Или, с другой стороны, вы сделаете его своим злейшим врагом, который не дает вам выздороветь, ограничивает вас и постоянно саботирует вас.

Я использую хостинг Макхост — это лучший из всех, которые я встречала. Компетентная техническая поддержка, всегда отвечают четко на поставленные вопросы, никогда не отказывают в помощи.

Берегите себя и своих близких. Ваше здоровье зависит от вас самих. Все в ваших руках.

С вами была Лариса Колосова.