Приветствую вас, мои дорогие читатели!
Продолжая тему послеродовой депрессии, сегодня мы поговорим — как избавиться от послеродовой депрессии мужчинам.
Удивлены? Да, папы также могут страдать от депрессии во время и после беременности своих любимых женщин.
Депрессия у пап на самом деле является относительно распространенным явлением. Она затрагивает от 2% до 25% будущих пап во время беременности матери или в течение первого года после родов.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), этот показатель может увеличиться до 50%, если мать страдает перинатальной депрессией или послеродовой депрессией. И также может значительно повлиять на благополучие семьи, а особенно детей.
Факторы риска отцовской депрессии
Новые требования и обязанности во время беременности и после родов также могут сильно изменить жизнь отца.
Важно понимать, какие факторы риска могут повлиять на развитие депрессии.
- Трудности установления привязанности к ребенку.
- Отсутствие хорошего мужского примера.
- Отсутствие социальной поддержки или помощи со стороны семьи и друзей.
- Изменения в брачных отношениях, например, отсутствие близости пары.
- Чувство изолированности и зависть к связи, установленной между матерью и ребенком.
- Депрессия матери.
- Стресс на работе или финансовый стресс.
- Низкий уровень тестостерона.
Симптомы отцовской депрессии
Прежде всего, послеродовая депрессия у родителей проявляется симптомами. Эти проявления очень похожи на симптомы у женщин, страдающих депрессией после родов. Хотя могут наблюдаться некоторые различия, как мы увидим ниже.
Это могут быть как физические, так и умственные усилия, которые влечет за собой отцовство для мужчины.
И они могут привести к тому, что он попадет в ситуацию «эмоционального затора» и представит следующие симптомы послеродовой депрессии:
- Возникновение чувства пустоты и печали.
- Чувство вины из-за родительской депрессии.
- Изоляция себя и отделение себя от окружающих людей, таких как супруга или партнер, семья и друзья.
- Раздражительность и злость без видимой причины.
- Более жестокое и агрессивное поведение.
- Беспокойство.
- Проблемы с засыпанием и просыпанием или чрезмерным сном.
- Потеря интереса к занятиям или вещам, которые раньше приносили удовольствие.
- Апатия.
- Пессимистическое отношение к своему будущему.
- Чрезмерное или постоянное беспокойство, решение которое не ищется.
- Усталость, утомляемость и потеря энергии.
- Общее недомогание.
- Потеря полового влечения
- Злоупотребление алкогольными напитками и психотропными препаратами.
- Разочарование.
- Одержимость финансами и семейным хозяйством.
- Значительная потеря или увеличение веса.
- Проблемы с концентрацией внимания, памятью, связной речью.
- Трудности в принятии решений, отсутствие возможности справиться в решением элементарных задач.
- Суицидальные мысли.
- Умышленное продление рабочего времени, чтобы не идти домой.
Последствия отцовской депрессии
Кроме того, настроение отца влияет на его отношения с детьми и партнершей по браку.
Депрессивные папы также чаще бьют своих детей, чем те, кто не страдает депрессией. В депрессивном состоянии родители, как правило, меньше участвуют в позитивных занятиях, чтобы общаться со своими детьми, например, в играх, пении песен или чтении книг детям.
Безусловно, дети родителей, страдающих депрессией, с большей вероятностью столкнутся с эмоциональными и поведенческими проблемами в будущем.
Однако некоторые исследования показывают, что отцовская депрессия в начале жизни ребенка подвергает его риску задержки развития.
Отцовская депрессия также усиливает конфликты в супружеских отношениях и делает матерей более уязвимыми для депрессии. С другой стороны, дети, матери которых уже находятся в депрессии, могут помочь иметь заботливого отца. И это помогает им избежать некоторых негативных последствий от материнской депрессии.
Если вы страдаете от некоторых из вышеуказанных симптомов и думаете, что можете пострадать от возникновения отцовской послеродовой депрессии, важно выявить ее как можно раньше и обратиться к специалисту. Таким образом, вы сможете выйти из этого состояния. И более того, найти способ встретить свое отцовство без особых забот. А также максимально использовать чудесный опыт отцовства.
Лечение послеродовой депрессии у мужчин
Во всяком случае, при лечении послеродовой депрессии у мужчин существует ряд советов и инструментов. Они помогут вам лучше справиться и успешно преодолеть депрессивные симптомы. Обратите внимание на следующие рекомендации:
- Осознайте, что с вами происходит. Прежде всего, очень важно принять эмоции и признать, что отцовство порождает это депрессивное состояние, с которым вы не очень хорошо знаете как справиться. Если вы осознаете проблему и отнесетесь к ней серьезно, вы можете обратиться за профессиональной помощью. И это поможет вам начать соответствующее лечение или терапию для ее решения.
- Поговорите со своей партнершей по браку и ищите поддержки в вашем окружении. Так как общение между парой в этот прекрасный и особенный момент их жизни очень важно. Вы можете прокомментировать, как каждый из вас себя чувствует. Наконец, поддержать друг друга, чтобы наслаждаться отцовством наилучшим образом и вместе преодолеть эту ситуацию. Поддержка семьи и друзей на ежедневной основе также может иметь большое значение в борьбе с послеродовой депрессией.
- Участвуйте в уходе за младенцем. В этом случае, общение с ним и полное участие во всех его заботах будет способствовать вашей физической и эмоциональной связи с ним.
- Отдых: также важно, чтобы и отец, и мать находили время, чтобы отдохнуть и немного поспать. Безусловно, вы можете по очереди ухаживать за ребенком, чтобы вы оба могли спокойно поспать несколько часов и «подзарядиться».
- Укрепляйте отношения со своей партнершей по браку. Прежде всего, проводить больше времени вместе и делитесь всеми мыслями и задачами, связанными с ребенком, что является ключом к улучшению самочувствия.
- Обратитесь за профессиональной помощью: если вы чувствуете, что не можете самостоятельно преодолеть послеродовую депрессию и что поддержки ваших ближайших людей недостаточно. Пора обратиться за профессиональной помощью к психологу, чтобы он помог вам выйти из этой ситуации. Быстро настолько, насколько это возможно.
Вывод
И главное помните, что любой родитель может страдать от депрессии при рождении ребенка или создании семьи. И это не значит, что вы плохой или недееспособный родитель.
Фактически лечение и поддержка помогут вам лучше заботиться о своем ребенке и вашем партнере. Во всяком случае, вы и ваша семья не должны молчать. Помощь доступна.
Все дети заслуживают возможности иметь здоровую семью. И все родители (мамы и папы) заслуживают возможности радоваться своей жизни и своим детям. Более того, если вы чувствуете себя подавленным, не страдайте в одиночку. Пожалуйста, немедленно сообщите об этом близкому человеку или позвоните своему врачу.
Если есть вероятность, что вы можете причинить вред себе или своему ребенку, немедленно обратитесь за помощью.
Берегите себя и своих близких!
С вами была Лариса Колосова.
