Как справиться с депрессией во время беременности?

Приветствую вас, мои дорогие читатели. Сегодня мы вновь продолжаем с вами серию исследований в области депрессии и узнаем, что такое депрессия при беременности.А также узнаем, какими способами можно ее вылечить.

Что такое депрессия?

Депрессия (чувство грусти, опустошенности или уныния) и беспокойство (чувство нервозности, беспокойства или страха) — являются серьезными заболеваниями, которые влияют на мозг и могут возникнуть во время беременности.

Эти чувства выходят за рамки того, что люди могут испытывать, когда у них плохой день. С другой стороны, они могут нервничать и по поводу какого-то события.

Депрессия и беспокойство могут мешать повседневным делам. Они длятся долго и не проходят сами по себе. Но они поддаются лечению, поэтому очень важно получить помощь вовремя.

Исследования показывают, что некоторые женщины начинают чувствовать себя подавленными во время беременности. Это может происходить как на ранних сроках, так и на поздних сроках.

Существует термин «перинатальная депрессия», чтобы описать эту ситуацию, надо знать, что это такое. Слово «перинатальный» — это период беременности  от 22 недели беременности и до 168 часов после родов.

Исследователи считают, что депрессия — одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются женщины во время беременности.Перинатальная депрессия и тревога или перинатальные расстройства настроения и тревожные расстройства, возникающие во время беременности, являются реальными заболеваниями, и затрагивают многих женщин.

 Признаки депрессии и беспокойства.

Женщины с депрессией или тревогой, связанной с беременностью, чувствуют:

• Сильную печаль, раздражение или гнев без предупреждения.
• Испытывают скуку.
• Проблемы с выполнением различных задач.
• Ощущение «робота», как будто женщина делает что-то автоматически.
• Большое беспокойство вокруг малыша в животе и других сторонних детей.
• Низкая самооценка.
• Постоянное желание курения, употребления алкоголя или запрещенных наркотиков.
• Плохая прибавка в весе из-за плохого или неправильного питания.
• Суицидальные мысли.
• Потеря интереса к вещам и занятиям, которые нравились раньше.
• Негативные мысли, которые пугают женщин, которые не проходят.

Некоторые исследования показывают, что депрессивные эпизоды чаще всего возникают в течение первого и третьего триместров.

 Депрессия  во время беременности.

Почему депрессия часто не распознается во время беременности?

Другими словами,некоторые симптомы депрессии, в том числе изменения сна, уровня энергии, аппетита и либидо, похожи на симптомы беременности. Поэтому лечащий врач может приписать эти симптомы к беременности, а не депрессии.

Женщины также могут неохотно рассказывать своему лечащему врачу о перепадах настроения во время беременности из-за стигмы, связанной с депрессией. Также существует тенденция уделять больше внимания физическому здоровью женщины во время беременности, чем психическому здоровью.

 Факторы риска депрессии и беспокойства. 

Есть несколько факторов, из-за которых женщины страдают от одного из этих состояний:

• Семейный анамнез депрессии или тревоги.
• Сложная беременность или предстоящая операция (кесарево сечение).
• Двойня или другое многоплодие.
• Проблемы в отношениях пары.
• Экономические проблемы.
• Отсутствие поддержки со стороны семьи или друзей.
• Незапланированная беременность.

Депрессия и беспокойство во время беременности возникает не из-за того, что вы делаете или не делаете — это медицинские заболевания.

Между тем,причины этих состояний до конца не изучены. Но исследователи полагают, что депрессия и беспокойство в это время могут быть результатом сочетания физических, эмоциональных, экономических и экологических факторов.

Как депрессия и беспокойство влияют  на ребенка?

Да, эти заболевания могут повлиять на ребенка, но не напрямую. Раннее формирование связи между матерью и ребенком важно для развития ребенка. И связь с ним является важной частью жизни обоих. Если во время беременности у женщины депрессия или тревожность, впоследствии может быть трудно сблизиться с ребенком. Возможно, вы не сможете оказать ребенку необходимый уход. А если в доме есть дети постарше, они, вероятно, тоже не получат вашей поддержки, внимания и заботы.

Поэтому раннее лечение важно для вас, вашего ребенка и остальных членов семьи. Чем раньше вы начнете, тем быстрее станете чувствовать себя лучше.

Лечение депрессии во время беременности.

Если вы находитесь в депрессивном состоянии и не лечитесь, вы можете не получить оптимального дородового ухода. В результате вы также можете не включить в рацион здоровую пищу, необходимой вашему ребенку.  У вас может не хватить сил, чтобы позаботиться о себе.

Можно ли лечить депрессию или беспокойство?

Да, есть методы лечения, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Лечение может уменьшить симптомы или полностью их устранить. Существует множество вариантов лечения депрессии или беспокойства во время беременности. В зависимости от тяжести депрессии варианты лечения могут включать психотерапию или антидепрессанты и психотерапию.

Не существует единого метода лечения, подходящего для всех.

Прежде всего,обратитесь к врачу, вместе вы сможете найти подходящее лечение для вас.

Вот некоторые методы лечения депрессии или беспокойства во время беременности:

• Психотерапия.

Между тем, некоторые женщины считают полезным обсудить свои проблемы или чувства со специалистом в области психического здоровья. Ваш врач может помочь вам найти способы справиться со своими чувствами. А также внести изменения, которые помогут облегчить депрессию.

• Лекарства.

Есть некоторые лекарства, которые могут эффективно лечить депрессию. И они безопасны для беременных женщин, кормящих матерей и их младенцев.

Как  справиться с депрессией при беременности?

Помимо лечения, вы можете бороться  и стараться справиться с депрессией. Прежде всего, делая несколько простых правил, которые могут улучшить ваше самочувствие:

• Вначале свяжитесь с другими мамами. Найдите группу мам в вашем районе или в интернете. Эти группы могут помочь вам узнать, что говорят другие женщины, которые переживают или уже прошли через то же самое, что и вы. Они могут поделиться своими чувствами.
• Найдите время для себя. Сделайте что-нибудь для себя, например, выйдите из дома или примите горячую ванну с пеной. Если можете, попросите вашего партнера, члена семьи или няню регулярно присматривать за ребенком. А также сходите навестить друга или сходите в салон, чтобы «почистить перышки».
• Делай то, что тебе нравится. Будь то прослушивание музыки, чтение книги или просмотр любимого фильма или рукоделие. Каждый день уделяйте немного времени тому, что вам нравится.
• Будьте реалистами. Необязательно делать все и сразу. Вам необязательно иметь «идеальный» дом. Просто делай что можешь, а остальное оставь на потом или другим членам семьи.
• Обратитесь за помощью. Не бойтесь просить семью и друзей о помощи, будь то уход за вами или работа по дому.
• Отдыхайте, как только, почувствуете в этом необходимость. Сон очень важен для вас и для вашего будущего ребенка.
• Не оставайся одиноким. Найдите других взрослых, например, семью или друзей, которые могут утешить или сопровождать вас при необходимости. Время от времени планируйте особое время, когда вы и ваш партнер могли быть вместе.

Как избежать депрессию или беспокойство? 

В настоящее время не существует известного способа избежать депрессии или беспокойства, который возникает во время беременности. Но знание признаков и симптомов, на которые следует обратить внимание вовремя и после беременности, может иметь большое значение для подготовки и незамедлительного обращения за помощью.

Что можно сделать самостоятельно:

• Узнать, есть ли факторы, повышающие риск депрессии и беспокойства во время беременности.
• Поговорить с врачом о депрессии и тревоге, которые связаны с беременностью.  Узнать, чего следует остерегаться.
• Узнать как можно больше о беременности, родах и материнстве, чтобы знать, чего ожидать.
• Установить реалистичные ожидания, как для себя, так и для своей семьи.
• Помимо лечения, делайте то, что поможет вам почувствовать себя лучше: прогулки в парке, посещение выставок и вернисажей, посещение групповых занятий по гимнастике для беременных и т.д.
• Планируйте заранее. Пока вы беременны, подумайте о том, кто сможет поддержать и помочь вам, когда ваш ребенок родится. Поговорите с этим человеком о помощи, которая вам понадобится, чтобы вы оба могли подготовиться.

Возможно все эти знания помогут вам лучше понять, что такое депрессия при беременности и как можно ее избежать.

Помните, что депрессия и беспокойство, возникающие во время беременности вызваны не вами — это заболевания, требующие медицинской помощи.

alain="centr

Берегите себя и своих близких!

С вами была Лариса Колосова.