Как пережить предательство и уход мужа

«Каждая неудача или предательство учит вас тому, чему нам нужно научиться»

Чарльз Диккенс

Приветствую вас, мои дорогие читатели!

Возможно, вы решили прочитать эту статью потому, что ваш муж недавно покинул вас. Он принял решение уйти из семьи к другой женщине.  И вы начинаете обдумывать: как пережить уход мужа, но страх парализует вас ...

В любом случае дышите ровно и сохраняйте спокойствие. Так как важно осознавать, что разные пары терпят измену и расстаются. Это — не исключение, а, наоборот, что-то совершенно нормальное и обычное в наше время.

Хотя вначале, независимо от того, как долго длились ваши семейные отношения и насколько резким был конец, более или менее травмирующим, это будет несколько болезненно. И все может быть сложным, сложным процессом, который изменится и с прохождением время. Это «останется в вашем рюкзаке» как еще один опыт. И вы без боли вспомните его , как возможность для личностного роста и обучения.

Наличие качественных отношений в нашей жизни работает как защита от невзгод в целом.

Фазы разделения

Когда отношения заканчиваются, мы переживаем процесс скорби, и это конец истории.

Так же, как это происходит с потерей любимого человека, нашему уму нужно время, чтобы привыкнуть к мысли, что все изменилось.

Пришло время ассимилироваться и признать, что другого человека больше нет в нашей жизни (он ушел к любовнице). И позволить нам почувствовать и прожить каждую из эмоций, которые принесет с собой каждый этап: беспокойство, страх, гнев, ярость, грусть, разочарование ... .

Когда наступает разрыв, обычным и нормальным явлением является прохождение различных стадий горя (отрицание, гнев, переговоры, депрессия и принятие). Но будьте осторожны, потому что, если мы застряли в какой-либо из них или если горе не унесено правильно, или все усложняется, это может привести к большой блокаде.

Поэтому мы можем пережить патологическую дуэль, в которой необходимо будет обратиться за помощью и получить советы психолога.

Без сомнения, знание этих этапов по очереди поможет вам понять процесс, через который вы проходите.

Отрицание

«Это не может происходить со мной», «это похоже на кошмар», «скажи мне, что это неправда, это невозможно». 

Это первый этап и начало всего. На этом этапе вы откажетесь признать, что отношения закончились.

Также вам будет трудно поверить в то, что разрыв произошел, вам будет грустно и, вероятно, вы заплачете.

Гнев

«Как ты мог со мной так поступить? Я ненавижу его изо всех сил!» 

Когда ситуация усваивается, мы переходим от боли к ненависти.

Гнев, рожденный мыслью, что с вами обошлись несправедливо и/или что вас предали. В этой фазе обычно бывает глубокая грусть, может быть агрессивность и беспокойство.

Переговоры

Это третий этап, на котором мы пытаемся найти решения и добиться соглашений, чтобы ситуация изменилась

. В этот момент принято действовать гораздо более импульсивно, отправляя сообщения, совершая звонки, вызывая неожиданные встречи, которые обычно не достигают желаемой цели.

Депрессия

На этом этапе вы наконец начнете понимать все, что произошло.

Вы поймете, что отношения действительно закончились и что вы больше не собираетесь быть вместе.

В этот момент вы можете почувствовать себя очень грустным, вялым и безнадежным. Здесь совершенно нормально перестать есть, плохо спать и не хотеть выходить на улицу.

Принятие

Последний этап. На этом этапе вы признаете, что закончили со своим партнером. Вы восстанавливаете свои силы и у вас не так много негативных мыслей. Воспоминания о вашем партнере (фотографии, подарки ...) больше не причиняют вам столько страданий, как раньше. И вы начинаете нормально говорить о своем бывшем и своих прошлых отношениях.

Если у вас нет хорошей базовой самооценки, вы можете впасть в саморазрушительное поведение или токсичные отношения.

В конце концов, увлекаться другим человеком, когда это может быть не самым подходящим в то время.

Примите ситуацию, приветствуйте изменение

Прежде всего, необходимо принять новую ситуацию. Отказ верить и принять то, что произошло — бесполезно.

Это только затянет процесс, он будет еще более сложным, если у вас была очень сильная эмоциональная зависимость от этого человека.

Конечно, это не об отрицании или избегании боли, нет. Это состоит в том, чтобы понять и принять ее, но не останавливаться на достигнутом.

 Не стесняйся, если тебе хочется плакать, плачь

Важно, чтобы вы сделали это, если вам захочется плакать. Не стыдись. Подавлять эмоции никогда не бывает хорошо. Позвольте слезам течь.Если вам грустно, вы должны почувствовать это и дать выход эмоциям. Даже если вы находитесь на публике, плач и чувства — это люди.

Прощай, жертва

Одна из фундаментальных и нежелательных ошибок, которые появляются, когда наступает разлука, - это принятие на себя роли жертвы.

И хотя вы, наверное, уже слышали это много раз, здесь хочется еще раз напомнить, что жалеть себя — это рыть себе могилу. Откажитесь быть жертвой.

Постарайтесь понять, что вы не единственный человек, который прожил то, что проживаете сейчас вы. И, прежде всего, вы не сильно отличаетесь от остальных людей, которые преодолели разделение пары. Если они смогли, то сможете и вы.

Перед лицом самых тяжелых жизненных невзгод существует врожденная сила, которая может разрушить вашу жертвенность, помочь вам научиться и извлечь пользу из разлуки. Применяйте это на практике.

Поддерживайте и увеличивайте свой круг общения

Общение принесет пользу. Соответственно, друзья, коллеги, ваша семья, и все, с кем вы чувствуете себя хорошо, комфортно, а также работаете вместе, окажут на вас положительное влияние.

Это правда, что в начале поединка мы всегда предпочитаем проводить больше времени в одиночестве, чтобы способствовать эмоциональному облегчению. Но очень важно, чтобы эти моменты одиночества не изолировали вас излишне. Худшее, что вы можете сделать после разрыва, — это ничего не делать, запереться и/или изолировать себя.

Даже если поначалу вам не хочется, постарайтесь строить планы, выходить на улицу, оставаться, бороться с ленью. И вы увидите, что мало-помалу это будет стоить вам все меньше и меньше.

Выбирайтесь, верните свою социальную жизнь, откройте двери для новых возможностей.

Не останавливайся, продолжай, продолжай

Вы должны избегать бездействия и желания «ничего не делать».

 Бездействие блокирует вас и удерживает в ловушке негативных и неоптимальных мыслей в ситуации срыва.

Вы не можете позволить себе остановиться. Между тем, именно после перерыва наступает момент перемен, который идеально подходит для того, чтобы дать вам возможность начать новые проекты и установить новые цели и задачи. Сделайте это.

Смотрите вперед и учитесь

Прекратите поступать как крабы, не оглядывайтесь в прошлое и не оглядывайтесь назад. Перестаньте думать о том, что случилось или, что могло быть. Что принесет вам пользу, так это смотреть в будущее. Пора начать думать о добре, которое еще впереди.

Прошлое — это просто прошлое. Мы не можем его изменить или модифицировать.

Но оно помогает нам учиться и пытаться исправить возможные допущенные ошибки.

По словам психологов, с помощью сентиментального разрыва мы узнаем, чего мы не хотим или не собираемся терпеть в будущих отношениях. Четкое понимание того, о чем не собираются договариваться, или терпеть, или жертвовать в будущем. Это большой шаг вперед для успешных отношений в будущем.

Ищите светлую сторону

Когда что-то происходит, независимо от того, ожидается это или нет,

мы должны попытаться увидеть положительную сторону.

Так как это поможет нам стать лучше как людям, а не повторять одни и те же ошибки.

Избегайте контактов со своим бывшим

Самая важная вещь для того, чтобы мы могли расстаться с наименьшими возможными страданиями, — это облегчение сильных эмоций, которые мы испытываем. Для этого важно время. Но иногда боль настолько сильна, что мы совершаем ошибку, оказывая или прося эмоциональную поддержку у нашего бывшего.

В таких случаях лучшее, что мы можем сделать, — это избегать любых контактов с этим человеком, в том числе с его семьей и друзьями.

Со временем мы оценим, сможем ли мы сохранить дружбу или другие отношения. Но в самом начале разрыва лучший вариант — избегать контактов.

Создайте новые привычки

Часто в отношениях мы создаем новые увлечения, вкусы и интересы.

В этом случае важно искать новые занятия или места, которые позволят нам развивать нашу индивидуальность.

Отпустить — сложный процесс. Но отказ от некоторых привычек, которые вы разделяли как пара, может стать отличным подспорьем для преодоления разрыва.

Не привязанность предполагает внесение серьезных изменений, которые не должны происходить в одночасье. Но важно не переставать быть активным и искать новые занятия.

Если вы пережили эту ситуацию и заметили, что дуэль должна была закончиться давным-давно, не стесняйтесь размышлять об этих ключах.  Преодолеть разрыв не всегда легко. Но когда вы понимаете, что становитесь лучше, поздравляйте себя с достижениями и хвалите себя. И, прежде всего, оставайтесь постоянной. Помочь себе — тяжелая работа, но одна из самых нужных.

Будьте благодарны за то, что у вас есть, цените себя

Не все в паре. В нашей жизни есть еще много важных элементов: здоровье, работа, семья, досуг, друзья, хобби ... Зачем сосредотачиваться только на том, что мы потеряли?

В идеале — изменить этот подход, ценить то, кем мы являемся, и, прежде всего, благодарить все, чем мы обладаем.

Каждый день записывайте на листе бумаги, насколько вы благодарны за все, что у вас есть. Вы поймете, что у вас действительно есть настоящие сокровища.

Чтобы быть счастливым, вам не нужен партнер

Человеку, вопреки общему мнению, для счастья нужно очень немногое. Каждый день нужно не так много вещей. А то немногое, что вам нужно, как правило, у вас есть.

Чтобы «выздороветь» после разрыва отношений, никому не нужен партнер, тем более кто-то конкретный.

Просить помощи

Как пережить уход мужа? Прежде всего, не бойтесь просить помощи.Это необходимо, если с тех пор, как отношения закончились, прошло разумное время. И даже если после этого, вы чувствуете, что привязаны, неподвижны, что вы не перевернули страницу, вам слишком грустно, вам не хочется никуда выходить, и вы не находите смысла.

В любом случае необходимо, чтобы вас сопровождал профессиональный психолог, чтобы преодолеть срыв и тем самым улучшить ваше эмоциональное благополучие.

Психотерапевт поможет вам перенаправить разочарование, гнев или неуправляемый гнев и уменьшить ваши эмоциональные переживания. И это нормально, что в определенных случаях мы не можем преодолеть то, что происходит с нами в одиночку.

Берегите себя и своих близких. Не забывайте подписываться на мои статьи.

С вами была Лариса Колосова.