Как пережить смерть мужа

Приветствую вас, мои дорогие читатели. Сегодня мы поговорим об очень сложной, но необходимой теме: как пережить смерть мужа.

Так же, как каждый брак и отношения индивидуальны, вы, вероятно, столкнетесь со своим собственным уникальным набором реакций и переживаний, когда умирает супруг или партнер.

Часто смерть жены или мужа радикально меняет мир, который вы научились понимать. Как сказал один психолог: «вы должны заново изучить свой мир».

Иногда абсолютно не важна не только причина: смерть алкоголика или от онкологии, но и статус: смерть бывшего мужа или нынешнего.

Как пережить смерть мужа

Все вокруг меняется: сон, приготовление пищи, еда и даже просмотр телевизора, теперь они совсем другие, когда умирает муж. Некогда совместные дела теперь вы должны выполняться в одиночку. О событиях, которые ожидали и вы, и ваш муж – выпускной детей, рождение внуков и другие особые события — теперь нужно позаботиться самостоятельно. Мир становится другим и более одиноким.

Чего ожидать, скорбя по мужу?

Горе — это естественная и нормальная реакция на потерю. Горе часто называют эмоциями — одиночеством или грустью. На самом деле скорбь намного сложнее. Горе влияет на вас на всех уровнях — физическом, эмоциональном, когнитивном, социальном и духовном. Это влияет на то, как вы думаете и ведете себя.

Горе может заставить вас чувствовать себя плохо. У вас могут быть самые разные боли — головные боли, боли в спине, мышечные боли, проблемы с пищеварением или истощение.

Хотя физические реакции на потерю являются обычным явлением, важно, чтобы вы заботились о своем здоровье в период после смерти вашего мужа.

Скорбь часто влияет на духовную жизнь.

Как пережить смерть мужа

Некоторые могут найти большую силу в вере. Она поддерживает его, когда он борется со своими потерями и горем. Ваша духовность может углубляться — посещать места поклонения, молиться или читать Священные Писания — даже чаще, чем в прошлом.

Другие могут столкнуться с угрозой своей духовности. Вы можете бороться с гневом Бога и сомневаться в своих прежних убеждениях. Вы можете быть сбиты с толку, почему этот человек пострадал и почему вы тоже так сильно страдаете. Возможно, вам будет трудно подключиться к своим предыдущим убеждениям. И более того, в настоящее время ваша вера не находит утешения.

Молодые вдовы

Молодые вдовы после потери молодого мужа могут столкнуться со множеством различных проблем.

 Потеря может разрушить их мир — редко кто думает о том, чтобы стать вдовой в молодом возрасте.

Более того, их социальный мир сильно страдает. Теперь она одна в мире, полном сверстников. Однако можно использовать определенные сильные стороны, которые сейчас доступны. А ваше здоровье еще в полном порядке для продолжения жизни.

Пожилые вдовы

История вдов пожилых иная. Они могут столкнуться с другими трудностями. Они видят, что имеют дело с множественными потерями, поскольку те, кто когда-то оказывал поддержку, теперь борются со своим здоровьем. Также они могут иметь дело со смертью супруга в то время, когда борются с собственным состоянием здоровья. Сейчас, когда их супруга больше нет, может быть труднее жить одному.

Однако пожилые вдовы могут опираться на собственные силы. Прошлые потери в жизни могут помочь в том, чего ожидать в скорбном пути. Кроме того, многие из друзей могут иметь аналогичный опыт.

Первый шаг к тому, чтобы справиться со своими чувствами — это признать их.

Как пережить смерть мужа

Чувства — естественная часть процесса скорби. Вы действительно не можете контролировать это переживание чувств. Признание своих чувств — первый шаг к тому, чтобы с ними справиться.

Исследуйте свои чувства

Часто бывает полезно изучить свои эмоции.

  • Какие обстоятельства и времена вызывают эти эмоции?
  • Как вы справляетесь с этими чувствами?

Иногда вы можете обнаружить, что берете на себя ответственность за вещи или события, которые вы просто не можете контролировать. Иногда, когда действительно исследуются сложные эмоции, они исчезают, как туман.

Изучение вины

Это часто может происходить с чувством вины. Изучая свое чувство вины, вы можете осознать, что вы не несете и не можете нести за это ответственность. Например, если ваш муж умер от рака легких, вы можете чувствовать себя виноватым, думая: «Я должен был заставить его бросить курить». Но, изучив это, вы вспоминаете, как вы пытались помочь ему избавиться от зависимости. И понимаете, что курение было его выбором.

По правде говоря, вы не можете увидеть все возможные последствия, контролировать каждое действие или поддерживать идеальные отношения. Борясь со своими эмоциями, вы раскрываете свои духовные силы. Научитесь прощать себя.

Как справиться с реакцией на горе

Хотя вы не можете контролировать свои чувства, вы можете контролировать, как вы справляетесь со своими скорбными реакциями. Есть конструктивные и деструктивные способы справляться с эмоциями. Подумайте, например, о гневе.

Как пережить смерть мужа

Конструктивные способы справиться с гневом могут включать:

  • Делать физические упражнения.
  • Ударять по подушке.
  • Кричать мужу на пустой стул или фотографию.
  • Фантазировать.

Но есть и деструктивные способы борьбы с гневом, которых следует избегать или сводить к минимуму:

  • Нападение на окружающих.
  • Отталкивать других и тем самым ограничь свою поддержку.

Когда вы исследуете свои эмоции, могут возникнуть 2 неприятные проблемы:

1. Амбивалентность.

Вас могут преследовать предыдущие конфликты, вас могут обидеть недобрые комментарии, вас могут беспокоить неприятные воспоминания или даже сожалеть об упущенных возможностях. Естественно, что иногда у вас возникают смешанные эмоции или чувства по отношению к тем, с кем вы наиболее близки.

Изучение того, что вы упускаете и чего вам не хватает, какие качества вам нравились, а что не любили, может помочь вам смириться с этой естественной двойственностью.

2. Незаконченное дело.

Вы можете пожалеть о том, что сделали или сказали, или о том, что не сказали или не отменили. Как только вы признаете незавершенное дело, вы сможете найти способ завершить этот незавершенный акт. Некоторые могут поделиться заключительным комментарием с пустым стулом или у могилы. Другие могут написать заметку в дневнике или написать письмо своему умершему супругу или совершить религиозный ритуал.

Подготовьтесь к ожидаемым эмоционально трудным временам

Несомненно, чувства могут возникнуть в самые неожиданные моменты. Однако в определенные дни, такие как праздники, дни рождения, особые случаи, такие как годовщины или даже годовщина смерти, обычно бывает трудно. Вам не нужно отвлекаться в эти эмоционально тяжелые времена. Готовьтесь к ним. Подумайте, где бы вы хотели быть, чем хотели бы заниматься и с кем хотели бы быть в эти трудные дни.

Поиск помощи

Иногда вы можете выполнить это сканирование самостоятельно. Выделите время, чтобы разобраться со своими чувствами или вести дневник о них. В других случаях может быть полезно обсудить свои эмоции с близким другом или доверенным лицом, в группе поддержки или, возможно, услышать советы психолога или вашим священником.

Как пережить смерть мужа

Адаптация к новой реальности жизни без супруга

Когда ваш супруг умирает, ваш мир кардинально меняется. Эти изменения могут быть глубокими, и вся структура жизни может выглядеть иначе.

  • Кажется, что все меняется вслед за ним.
  • Возможно, вам придется изменить ваши условия жизни или финансы.
  • Отношения с друзьями, детьми или другими родственниками могут измениться.
  • Теперь вам может потребоваться взять на себя новые обязанности и отработать новые навыки. Например, ваш супруг мог управлять всеми вашими финансами и теперь должен взять на себя эту ответственность.
  • Другие изменения могут быть более тонкими.

Вторичные убытки и вторичные прибыли

Смерть супруга приносит «вторичные потери» и «второстепенные выгоды». Возможно, даже эти события укрепили связи с детьми или друзьями. Смерть партнера могла изменить ваше финансовое положение, оставив вам долги или наследство. Но даже положительные изменения остаются изменениями. Вам также придется к ним приспосабливаться.

Таким образом, одна из важнейших задач преодоления горя — приспособиться к жизни без супруга, к жизни, которая теперь изменилась.

Это позволяет вам решать проблемы — узнавать, что вы можете контролировать и какие изменения вам нужно принять.

Как пережить смерть мужа

Например, во многих случаях смерть супруга может негативно сказаться на ваших дружеских отношениях. Если ваши друзья перестают вам звонить, они могут не знать, что сказать, обязательно поговорите с ними о том, что вас беспокоит. Прислушиваются ли они к вашим заботам и справляются с собственным дискомфортом, возвращаются ли они в жизнь или нет — вы обрели определенное чувство контроля.

Возможно, вам придется провести инвентаризацию:

  • Что изменилось в твоей жизни?
  • Какое из этих изменений вызывает больше всего трудностей?
  • Что с ними делать?

Эти вопросы позволяют вам оценить ситуации, времена и события, которые наиболее трудны для вас. Только тогда вы сможете решить, как лучше всего адаптироваться к этим изменениям:

  • Оцените свои сильные и слабые стороны.
  • Как вы адаптировались к изменениям и потерям в прошлом?
  • Что у вас хорошо получалось?
  • Какие из неприятных способов, с которыми вы имели дело в прошлом, вы могли бы избежать сейчас?
  • На кого вы можете рассчитывать?

Наконец, осознайте, что эти изменения добавляют стресса в вашу жизнь. Забота о себе, получение достаточного количества питательной пищи, достаточное количество сна и достаточное количество упражнений, а также стремление справиться со стрессом подготавливают вас к более эффективному столкновению с изменившимся миром.

Не меняйся слишком быстро

Поскольку после смерти супруга вы испытываете сильный стресс, постарайтесь справиться с этими изменениями. Во-первых, нужно быть осторожным, чтобы менять слишком много, слишком быстро.

  • Сразу после серьезной потери вы можете не думать ясно.
  • Кроме того, слишком быстрое изменение может усугубить и без того напряженное время.
  • Кроме того, радикальное изменение, такое как уход с работы или переезд, может отвлечь вас от важных источников поддержки, когда она вам больше всего нужна.

Это верно даже тогда, когда вы решаете, что делать с личными вещами супруга. Некоторые могут дать вам отличный совет, чтобы просто полностью избавиться от них. Они могут даже предложить помощь. Это часть индивидуальности горя.

  • Некоторым может показаться, что это имущество слишком болезненно для сохранения.
  • Другие могут найти их утешительными.
  • Некоторые могут захотеть сохранить предметы, имеющие особое значение.
  • Другие тщательно выберут, кому достанется это очень личное наследие.

Дело в том, чтобы решить, что делать с этими предметами, когда вы будете готовы и сделаете это по-своему. Некоторые изменения неизбежны или перевешивают недостатки.

Неудивительно, что многие психологи говорят, что по возможности старайтесь избегать значительных изменений в течение от 6 месяцев до года после серьезной потери. Однако некоторые изменения все-таки неизбежны. Например, вам может потребоваться найти работу на полный рабочий день после смерти вашего супруга.

В других случаях преимущества изменения могут перевесить недостатки. Например, перемещение может дать вам больше поддержки.

Иногда есть обходные пути или частичные решения, которые могут дать время для более серьезного рассмотрения. Например, если сейчас вы чувствуете неудовлетворенность на работе, вместо того, чтобы уйти на пенсию или уволиться, подумайте о временном отпуске, который даст вам время для принятия полного решения.

Снова найти жизнь

Хотя потеря супруга — чрезвычайно сложный опыт, важно еще раз подтвердить, что жизнь — изменившуюся жизнь, но тем не менее жизнь — можно найти и за пределами этой потери.

Выжить и процветать

Как пережить смерть мужа? Даже в проигрыше варианты есть. Но в конечном итоге выбор заключается в том, что все это переживают. Как бы трудно это ни казалось сейчас, уверена вы будете преуспевать в этой изменившейся жизни.

С вами была Лариса Колосова.

Как пережить смерть мужа

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Оставляйте свои комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: